शक्ति और आकार की मांसपेशियों को बनाने में मदद के लिए यहां 24 केटलबेल वर्कआउट्स हैं।

हम में से कुछ को हमारे व्यस्त कार्यक्रमों से खाली समय लगता है। केटलबेल वर्कआउट्स वास्तव में कुछ समय बर्बाद किए बिना ऐसे बहुमुखी और समय बचाने वाले अभ्यास हो सकते हैं।

केटलबेल वर्कआउट्स का सामान्य सारांश

रूस में अतीत में केटलबेल पेश किए गए थे; इस प्रकार की वस्तु का उपयोग अभी भी बॉडी बिल्डर द्वारा मांसपेशियों को बनाने, अतिरिक्त वजन कम करने, संतुलन प्राप्त करने के लिए बहुत प्रभावी होने के लिए किया जाता है, वास्तव में यह समय-समय पर खाने का कसरत नहीं है। केटलबेल डंबेल के परिशोधन को देखते हैं; सिर्फ अंतर संभाल शैली तक पहुंचता है। अगर डंबेल वजन के दिल में हैंडल प्राप्त करता है, तो केटलबेल एक गोल आकार के वजन से जुड़े कान की तरह-जैसे सौदे का उपयोग करता है। एक केटलबेल के साथ सौदा एक ठोस और कठिन सामग्री से बना है।

तो किसी भी तरह केटलबेल क्या ठीक है? खैर, एक केटलबेल आमतौर पर कसरत के उपकरण का एक टुकड़ा होता है जो मूल रूप से एक गोलाकार संभाल के साथ एक कैनन बॉल की तरह दिखाई देता है। केटलबेल विभिन्न वजन, और विभिन्न ब्रांडों में पाया जा सकता है ताकि आप कई अलग-अलग कीमतों को भी खोज सकें। वास्तव में कुछ केटलबेल हैं जो लचीले होते हैं, जैसा कि आपने अनुकूलनीय डंबेल देखा होगा। हालांकि, आम तौर पर, आप वास्तव में केवल अपने केटलबेल दिनचर्या के लिए एक केटलबेल से शुरू करना चाहते हैं।

नीचे इस ऐप में शामिल अभ्यास हैं:

केटलबेल गोबलेट स्क्वाट

केटलबेल हाई पुल

केटलबेल लंग प्रेस

केटलबेल सुमो हाई-पुल

केटलबेल रूसी ट्विस्ट

केटलबेल विंडमिल

सिंगल-आर्म केटलबेल फ़्लोर प्रेस

केटलबेल Slingshot

साइड स्टेप केटलबेल स्विंग

केटलबेल डेडलिफ्ट

केटलबेल स्वच्छ

टू-आर्म केटलबेल मिलिटरी प्रेस

सिंगल-आर्म केटलबेल स्प्लिट जेर्क

रूसी केटलबेल स्विंग

सिंगल-आर्म केटलबेल स्विंग

दो-हाथ केटलबेल पंक्ति

सिंगल-आर्म केटलबेल स्नैच

पंक्ति के साथ केटलबेल पावर प्लैंक

केटलबेल आधा गेट-अप

केटलबेल पुश-अप

पंक्ति के साथ केटलबेल पुश-अप

केटलबेल पास-थ्रू फेफड़े

तुर्की गेट-अप

दो हाथ केटलबेल विभाजित झटका

सर्वश्रेष्ठ केटलबेल कसरत दिनचर्या के लिए इस ऐप को डाउनलोड करें।