कंधे कसरत - श्रेष्ठ कंधे व्यायाम राक्षसी कंधे का निर्माण करने के लिए

बड़े कंधों आप अपने कंधे कसरत में अभ्यास है कि उचित मांसपेशियों हड़ताल लेने के लिए की जरूरत का दिखता है बनाने के लिए। अपने कंधे तीन मांसपेशियों ... अग्रणी त्रिभुजाकार, औसत दर्जे का पक्ष त्रिभुजाकार, और ट्रंक त्रिभुजाकार शामिल हैं। यह मुख्य रूप से औसत दर्जे का पक्ष त्रिभुजाकार चारों ओर अपने कंधे कसरत ध्यान केंद्रित करने के लिए महत्वपूर्ण है अगर आप चौड़ाई बनाने की जरूरत है।

आपका कंधे कसरत में क्या व्यायाम साइड तिकोना बल देना चाहिए।

अपने कंधे कसरत में पार्श्व उठाने विविधताओं के बहुत सारे शामिल है, अगर तुम सच में पक्ष deltoids को अलग करना चाहते हैं। बहुत से लोग कंधे प्रेस के साथ उनके कंधे कसरत शुरू करने के लिए चुनते हैं, लेकिन मैं पार्श्व उठाता के साथ मेरे कंधे कसरत शुरू करने के पक्ष में हैं। जब आप शुरू पार्श्व के साथ अपने कंधे कसरत आप पहले से थकावट अपनी तरफ त्रिभुजाकार मांसपेशियों के ऊतकों को जन्म देती है। जब आप कंधे प्रेस हड़ताल, आप पूरी तरह से औसत दर्जे का पक्ष त्रिभुजाकार मांसपेशी समूहों विस्फोट कर सकते हैं। जब आप के प्रदर्शन में कोई दबाने आंदोलनों अपनी कोहनी अपने शरीर के एक तरफ की रक्षा करने का प्रयास करें। कभी अपनी कोहनी आगे बहाव, के रूप में इस मोर्चे त्रिभुजाकार मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करेंगे करते हैं।

क्या व्यायाम आप अपने कंधे कसरत में से बचना चाहिए।

बड़ा अपने जाल, कर रहे हैं संकरा अपने कंधों देख सकते हैं। मैं अपने खुद के कंधे कसरत से सभी shrugging और ईमानदार पंक्तियों छोड़ने की सिफारिश करेंगे। विस्तृत और वर्ग। कंधे देखो अपने कंधे कसरत भर त्रिभुजाकार मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करने से प्राप्त होती है। मैं वास्तव में लगता है कि बड़ा जाल काया के लिए एक बदसूरत बारी बना सकते हैं और आप एक घुमावदार कंधे नज़र प्रस्तुत करते हैं।

कितने सेट और प्रतिनिधि आपका कंधे कसरत में प्रदर्शन करने के लिए।

अपने कंधे कसरत अपने कंधे विकास के आधार पर बदल जाएगा। आप छोटे कंधों है, तो मैं जल्दी से अपने कंधे कसरत के एक उच्च मात्रा विधि की सिफारिश करेंगे। मांसपेशियों के ऊतकों एक विशेष पेशी समूह पर ध्यान केंद्रित करने का एक उच्च मात्रा से बाहर ले जाने की वृद्धि हुई है। किसी छोटे कंधों आकार है, तो वे उनके कंधे कसरत भर अपने कंधे के भीतर एक पंप प्राप्त करने के लिए लक्ष्य रखना चाहिए। यही कारण है कि सेट के बीच में प्रतिनिधि की संख्या में वृद्धि और कम आराम के प्रदर्शन से हासिल की है। मैं कंधे के लिए 15-20 की कुल इकाइयों के लिए उद्देश्य और 8-12 रेंज में प्रतिनिधि का पालन करते हैं। लोग बड़ा कंधों है के लिए मैं कंधे कसरत के माध्यम से लिफ्टों की मात्रा का 1/2 के बारे में प्रदर्शन होगा। अपने कंधे कसरत में 8-10 कुल मॉडल और सेट प्रति 5-10 प्रतिनिधि के लिए गोली मार।

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