प्रशिक्षण में सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए 400 मीटर गति कार्य करने का सही तरीका जानें।

400 मीटर डैश एक ट्रैक इवेंट है जो गति, मांसपेशी शक्ति और कार्डियोवैस्कुलर धीरज को जोड़ती है। नतीजतन, घटना की चयापचय और शारीरिक जरूरतों को पूरा करने के लिए एक विशिष्ट प्रशिक्षण पाठ्यक्रम का उपयोग किया जाना चाहिए। इन जरूरतों को पूरा करने के लिए, 400 मीटर स्प्रिंट वर्कआउट्स तकनीक, गति, ताकत और धीरज के विकास के एक मानक उद्देश्य के साथ शीर्ष गति, गति प्रशिक्षण और सहनशक्ति पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

400 मीटर एक गोद के लिए 90% से अधिक गति से चलने वाले एथलीटों के साथ एक स्प्रिंट है। ऐसा करने के लिए महान शारीरिक और मानसिक शक्ति की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, एथलीट को "अपशिष्ट उत्पादों" के लिए सहिष्णुता का निर्माण करना होता है जो रक्त प्रवाह में बनते हैं (लैक्टिक एसिड बनता है जिसका प्रदर्शन पर प्रभाव पड़ता है)। अच्छी खबर यह है कि नियमित और प्रासंगिक प्रशिक्षण सभी एथलीटों को अपनी क्षमता को अधिकतम करने में सक्षम बनाएगा और इस ऐप में सभी आवश्यक प्रशिक्षण और कसरत शामिल हैं।