साथ शुरुआत वजन प्रशिक्षण गाइड कसरत आसान करने के लिए का पालन करें बेस्ट

भार प्रशिक्षण कंकाल की मांसपेशियों की शक्ति और आकार के विकास के लिए शक्ति प्रशिक्षण का एक आम प्रकार है। यह गाढ़ा या सनकी संकुचन के माध्यम से मांसपेशियों द्वारा उत्पन्न बल का विरोध करने के लिए (भारित सलाखों, डम्बल या वजन के ढेर के रूप में) गुरुत्वाकर्षण का वजन बल का उपयोग करता है। भार प्रशिक्षण विशिष्ट मांसपेशी समूहों और आंदोलन के प्रकार के लक्ष्य के लिए विशेष उपकरणों की एक किस्म का उपयोग करता है।

शक्ति प्रशिक्षण केंद्र में है जहां खेल शरीर सौष्ठव, भारोत्तोलन, पावर लिफ्टिंग, और दिग्गज, हाइलैंड खेल, shotput, डिस्कस थ्रो, और भाला फेंक रहे हैं। कई अन्य खेल विशेष रूप से उनके प्रशिक्षण आहार के भाग के रूप में शक्ति प्रशिक्षण का उपयोग करें; मिश्रित मार्शल आर्ट, अमेरिकी फुटबॉल, कुश्ती, रग्बी फुटबॉल, ट्रैक और फील्ड, रोइंग, लैक्रोस, बास्केटबॉल, बेसबॉल और हॉकी। अन्य खेल और शारीरिक गतिविधियों के लिए शक्ति का प्रशिक्षण तेजी से लोकप्रिय होता जा रहा है।

इस एप्लिकेशन के भीतर Exercices:

लोहे का दंड सिफ़र

बेंच प्रेस

पंक्ति तक झुका हुआ

साफ और झटके से खींचना

Deadlift-एक

लोहे का दंड-bicep कर्ल

बाइसेप्स के छल्ले

किसान वॉक

डम्बल स्वेटर

Dumbbell कंधे प्रेस

हैमर कर्ल

ओवरहेड झपट्टा

स्लेज खींचती

टायर फ्लिप

ट्राइसेप्स एक्सटेंशन

और अधिक जल्द ही आ रहा है