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पिलेट्स शुरुआती लोगों के लिए 30 दिनों में घर से अपने कोर को मजबूत करने की चुनौती है। -
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पीठ के निचले हिस्से में खिंचाव और दर्द को कम करने और रीढ़ की हड्डी में मजबूती लाने के लिए व्यायाम।
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