घर पर शुरुआती लोगों के लिए जेंटल पिलेट्स वर्कआउट: 30-दिवसीय व्यायाम कार्यक्रम

अपने लिविंग रूम के फर्श से अपने कोर को संलग्न करने के लिए सर्वोत्तम पिलेट्स कसरत का प्रयास करें। जिम में अनगिनत घंटे व्यायाम करने में खर्च किए बिना एक मजबूत, दुबला शरीर पाने के लिए खोज रहे हैं? एक मजबूत, टोंड बॉडी को हमेशा वजन उठाने से नहीं आना पड़ता है। आप अपनी योगा मैट और पिलेट्स रूटीन के साथ घर पर ही आसानी से एक बेहतरीन बॉडी स्ट्रेंथ वर्कआउट प्राप्त कर सकते हैं।

पिलेट्स व्यायाम का एक रूप है जो शारीरिक शक्ति, लचीलेपन और मुद्रा में सुधार के लिए डिज़ाइन किए गए नियंत्रित आंदोलनों का उपयोग करता है। आंदोलन मुख्य रूप से आपके शरीर को कंडीशन करने के लिए आपके कोर पर ध्यान केंद्रित करते हैं और बिना किसी अतिरिक्त बल्क के मजबूत, अधिक गढ़ी हुई मांसपेशियों का निर्माण करते हैं। परिणाम एक चिकना, टोंड शरीर है। पिलेट्स आपके एब और बैक स्ट्रेंथ से आपके पोस्चर को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है, जिसे आप नियंत्रित मूवमेंट से हासिल करेंगे। यह शुरुआती पिलेट्स व्यायाम कार्यक्रम आपको पिलेट्स पद्धति में एक मजबूत नींव बनाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

पिलेट्स विधि आपके शरीर और फर्श पर एक चटाई से शुरू होती है। इन अभ्यासों के लिए आपको स्टूडियो उपकरण की आवश्यकता नहीं होगी। यदि आपके पास चटाई नहीं है, तो गद्देदार सतह से शुरू करें, लेकिन पिलेट्स चटाई प्राप्त करने पर विचार करें। पिलेट्स अभ्यासों का यह सेट आपको घर पर पिलेट्स दिनचर्या प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है और आपको पिलेट्स मैट अभ्यासों से परिचित होने में मदद करता है, चाहे आप नए हों या अनुभवी हों। ये अभ्यास मुख्य शक्ति, स्थिरता और लचीलेपन को विकसित करते हैं जिसके लिए पिलेट्स प्रसिद्ध है।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका फिटनेस स्तर - चाहे आप बहुत अच्छे आकार में हों या कभी जिम में पैर नहीं रखा हो - पिलेट्स करना सीखने का मतलब है मूल बातों पर वापस जाना। आपको कोर पिलेट्स एक्सरसाइज और आसान सीक्वेंस सिखाते हुए, पिलेट्स फॉर बिगिनर्स घर पर पिलेट्स का आत्मविश्वास से अभ्यास करने के लिए अंतिम स्टार्टर गाइड है।

पिलेट्स फॉर बिगिनर्स, चरण-दर-चरण मार्गदर्शन और आसान अनुक्रमों के साथ घर में पिलेट्स अभ्यास बनाने के लिए नई किक-स्टार्ट मार्गदर्शिका है।

मैट पर पहली बार से लेकर एक संपूर्ण अनुक्रम को पूरा करने तक, शुरुआती लोगों के लिए पिलेट्स एक प्रगतिशील, आसानी से पालन किए जाने वाले 30-दिवसीय कार्यक्रम के साथ आपके पिलेट्स आहार को विकसित करता है। व्यायाम को सही तरीके से करने के लिए स्पष्ट निर्देशों, तस्वीरों और युक्तियों के साथ पूरा करें, पिलेट्स फॉर बिगिनर्स आपके शरीर को कोमल और मोबाइल रखने और आपके वर्षों में और अधिक जीवन जोड़ने का संदर्भ है।