सांस लेने से तनाव पर काबू पाएं और योग और ध्यान के लिए अपनी सांस को बेहतर बनाएं

✔ डीप ब्रीद: ध्यान और शांत ऐप जिसमें शांत करने वाले व्यायाम और सांस लेने की तकनीकें हैं जो आपको आराम करने में मदद करती हैं। इसमें लोकप्रिय ध्यान ट्रैक भी शामिल हैं।

✔ ब्रीदिंग मेडिटेशन से गहरी विश्राम की स्थिति पैदा हो सकती है। ध्यान के दौरान, आप अपना ध्यान केंद्रित करते हैं और उन उलझे हुए विचारों की धारा को समाप्त करते हैं जो आपके दिमाग में भीड़ कर रहे हैं और तनाव पैदा कर रहे हैं।

✔ सांस रोकने की क्षमता का परीक्षण और ट्रैक करने के लिए ब्रीद होल्डिंग टेस्ट।

✔ ध्यान संगीत और नींद की ध्वनि आपको आराम करने, ध्यान करने, ध्यान केंद्रित करने और अधिक अच्छी नींद लेने में मदद करती है।

अंतर व्यायाम के साथ बेहतर तरीके से सांस कैसे लें :

- 4-7-8 श्वास व्यायाम

- शांत आराम से सांस लेना

- एकाग्रता श्वास

- बॉक्स ब्रीदिंग

- तनाव से राहत श्वास

- समान श्वास

- ब्रीदिंग होल्डिंग टेस्ट

गहरी सांस लें: ध्यान और शांत विशेषताएं:

✔ सांस लेने के सत्र के लिए अपना खुद का समय चुनें

✔ चिंता और नींद के लिए निर्देशित ध्यान और साँस लेने का व्यायाम

✔ साँस लेने के व्यायाम के लिए कई दैनिक अनुस्मारक सेट करें

✔ साँस लेने के व्यायाम के दौरान खेलने के लिए सेटिंग से शांत या नाजुक आवाज़ चुनें।

✔ सेटिंग्स से पृष्ठभूमि ध्यान संगीत और निर्देशित आवाज बदलें

✔ सांस लेने के सत्र के दौरान कंपन चालू/बंद करें

✔ बैकअप अपने श्वास व्यायाम लॉग को पुनर्स्थापित करें