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रोजमर्रा के तनाव और चिंता से निपटें। ध्यान के माध्यम से आत्म-देखभाल और अच्छी नींद
नींद, ध्यान और विश्राम के लिए Calm #1 ऐप है। तनाव को प्रबंधित करें, मूड को संतुलित करें, बेहतर नींद लें और अपना ध्यान दोबारा केंद्रित करें। निर्देशित ध्यान, नींद की कहानियाँ, ध्वनि-दृश्य, श्वास-प्रश्वास और स्ट्रेचिंग व्यायाम हमारी व्यापक लाइब्रेरी को भर देते हैं। स्व-उपचार का अभ्यास करें और Calm के माध्यम से स्वयं को अधिक खुश खोजें।
चिंता को कम करके, अपनी आत्म-देखभाल को प्राथमिकता देकर और एक निर्देशित ध्यान सत्र चुनकर बेहतर महसूस करें जो आपके व्यस्त कार्यक्रम के अनुरूप हो। अपनी दैनिक दिनचर्या में माइंडफुलनेस और साँस लेने के व्यायाम को शामिल करें और उनके जीवन बदलने वाले लाभों का अनुभव करें। ध्यान नौसिखिए या अनुभवी विशेषज्ञ, कैल्म उन सभी के लिए है जो अपनी नींद में सुधार करना चाहते हैं और रोजमर्रा के तनाव से निपटना चाहते हैं।
स्लीप स्टोरीज़ के साथ बेहतर नींद लें, सोते समय की कहानियाँ जो आपको आरामदायक नींद में ले जाती हैं। आरामदायक ध्वनियाँ और शांत संगीत आपको ध्यान लगाने, ध्यान केंद्रित करने और अच्छी नींद लेने में भी मदद करते हैं। सिलियन मर्फी, रोज़े और जेरोम फ्लिन जैसी प्रसिद्ध प्रतिभाओं द्वारा सुनाई गई 100+ विशिष्ट स्लीप स्टोरीज़ में से चुनकर अपने मूड को संतुलित करें और अपने नींद चक्र में सुधार करें। चिंता दूर करने के लिए प्रतिदिन ध्यान करें और अपने व्यक्तिगत स्वास्थ्य को पहले रखना सीखें।
एक गहरी सांस लें और अपनी शांति पाएं।
शांत विशेषताएं
ध्यान और सचेतनता
* आपके अनुभव के स्तर की परवाह किए बिना, अनुभवी विशेषज्ञों के साथ ध्यान करें
* अपनी दिनचर्या में सावधान रहें और अपने विचारों को शांत करना सीखें
* माइंडफुलनेस विषयों में गहरी नींद, शांत चिंता, फोकस और एकाग्रता, आदतें तोड़ना और बहुत कुछ शामिल हैं
नींद की कहानियाँ, आरामदायक संगीत और ध्वनि परिदृश्य
* स्लीप स्टोरीज़, सोते समय वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए कहानियाँ सुनकर अच्छी नींद लें
* शांतिदायक संगीत, नींद की आवाज़ और पूर्ण ध्वनि दृश्यों के साथ अनिद्रा से निपटें
* स्व-देखभाल: नींद की सामग्री आपको आराम करने और प्रवाह की स्थिति में आने में मदद करती है
* हर सप्ताह शीर्ष कलाकारों द्वारा जोड़े गए नए संगीत के साथ आराम करें और गहरी नींद का अनुभव करें
चिंता से राहत और आराम
* दैनिक ध्यान और साँस लेने के व्यायाम से तनाव प्रबंधन और विश्राम
* डेलीज़ के माध्यम से स्व-उपचार - तमारा लेविट के साथ डेली कैलम या जेफ वॉरेन के साथ डेली ट्रिप जैसे दैनिक 10 मिनट के मूल कार्यक्रमों के साथ चिंता को कम करें।
* मानसिक स्वास्थ्य ही स्वास्थ्य है - प्रेरक कहानियों के माध्यम से सामाजिक चिंता और व्यक्तिगत विकास से निपटें
* सचेतन गतिविधि के माध्यम से आत्म-देखभाल: दैनिक गतिविधि के साथ दिन के दौरान अपने शरीर को आराम दें
विशेषता भी
* डेली स्ट्रीक्स और माइंडफुल मिनट्स के माध्यम से भावना और मानसिक स्वास्थ्य ट्रैकर
* शुरुआती और उन्नत उपयोगकर्ताओं के लिए 7 और 21-दिवसीय माइंडफुलनेस कार्यक्रमों के साथ बेहतर महसूस करें
* ध्वनि परिदृश्य: प्रकृति की ध्वनियाँ और दृश्य आपकी नसों को शांत करते हैं
* साँस लेने के व्यायाम: मानसिक स्वास्थ्य प्रशिक्षक के साथ शांति और एकाग्रता प्राप्त करें
Calm डाउनलोड करने और उपयोग करने के लिए निःशुल्क है। यहां कभी भी कोई विज्ञापन नहीं होता है और कुछ कार्यक्रम और सुविधाएं हमेशा के लिए निःशुल्क होती हैं। कुछ सामग्री केवल वैकल्पिक सशुल्क सदस्यता के माध्यम से उपलब्ध है। यदि आप सदस्यता लेना चुनते हैं, तो खरीदारी की पुष्टि पर भुगतान आपके Google खाते से लिया जाएगा।
सांस लेने के व्यायाम और जटिलताओं को तुरंत शुरू करने के लिए टाइल्स के साथ हमारे वेयर ओएस ऐप को अवश्य देखें जो आपको ध्यान को ट्रैक करने में मदद करते हैं।
शांत क्या है?
हमारा मिशन दुनिया को एक खुशहाल और स्वस्थ स्थान बनाना है। ध्यान, नींद की कहानियों, संगीत, आंदोलन और बहुत कुछ से भरी हमारी वेबसाइट, ब्लॉग और ऐप के माध्यम से हम 2021 और उसके बाद मानसिक स्वास्थ्य देखभाल को फिर से परिभाषित कर रहे हैं। दुनिया भर में 100 मिलियन से अधिक उपयोगकर्ताओं, प्रतिदिन 100,000 नए उपयोगकर्ताओं और प्रमुख कंपनियों के साथ हमारी बढ़ती साझेदारी के साथ, हम हर दिन अधिक से अधिक लोगों पर सकारात्मक प्रभाव डाल रहे हैं।
शीर्ष मनोवैज्ञानिकों, चिकित्सकों, मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों और प्रेस द्वारा शांत रहने की सलाह दी जाती है:
* “मैं आम तौर पर ध्यान ऐप्स से सावधान रहता हूं क्योंकि वे कभी-कभी मेरे स्वाद के लिए बहुत अधिक रहस्यवादी बातें करते हैं। लेकिन कैल्म में इसके बजाय 'अपने शरीर पर ध्यान केंद्रित करें' जैसा मार्गदर्शन शामिल है" - न्यूयॉर्क टाइम्स
* "जिस उन्मत्त, पागल, डिजिटल दुनिया में हम रहते हैं, कभी-कभी एक कदम पीछे हटना और गुलाबों को सूंघना आवश्यक होता है" - मैशबल
* "व्याकुलता दूर करने से...अंत में मुझे आराम करने में मदद मिली और मुझे एहसास हुआ कि मैं जिन चीजों पर जोर दे रहा था, वह कोई बड़ी बात नहीं थी" - टेक रिपब्लिक
नवीनतम संस्करण 6.57 में नया क्या है
Last updated on Nov 8, 2024
Thanks for using Calm! This update contains multiple bug fixes and performance improvements. As always, you can expect an original Daily Calm every day, new music and Sleep Stories every week, and new Meditation programs every month.
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