Autogenes Training Entspannung

3 सप्ताह के पाठ्यक्रम: जानें बुनियादी Autogenic प्रशिक्षण के 6 अभ्यास (जर्मन)

बंद और गहरी छूट का अनुभव है, ताकि शरीर और दिमाग को आराम कर सकते हैं - यह आसान नहीं है, विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण समय में। जे.एच. द्वारा गैस से झाल लगाना प्रशिक्षण शुल्ज़ आप तनाव से छुटकारा पाने के लिए गहरी विश्राम की अवस्था में अपने आप को लाने के लिए और रोजमर्रा की जिंदगी में फिर शांति विकसित करने की अनुमति देता है।

छूट विधि के बीच इस क्लासिक छह अलग-अलग अभ्यास है कि आप अपने आप को हमारे तीन सप्ताह के पाठ्यक्रम के पाठ्यक्रम में परिचित बनाने के होते हैं। इसके लिए आप अभ्यास और समझा कैसे काम करता है प्रक्रिया के लिए विशेष निर्देश प्राप्त होगा।

इस तीन सप्ताह कदम-दर-कदम ऑडियो कोर्स के बाद आप भी एक प्रभावी विश्राम तकनीकों के रूप में खुद के लिए बोले गए निर्देश (यहां तक ​​कि स्पीकर के मार्गदर्शन के बिना) के बिना Autogenic प्रशिक्षण का उपयोग करने में सक्षम हैं।

गैस से झाल लगाना प्रशिक्षण की बुनियादी बातों के लिए व्यावहारिक परिचय के बाद आप व्यायाम के साथ शुरू कर सकते हैं। अभ्यास के बारे में दस से बीस मिनट प्रत्येक ले। यह इस छूट तकनीक आसानी से रोजमर्रा के जीवन में एकीकृत है क्योंकि आप हमेशा बीस मिनट के लिए छोड़ सकते हैं अनुमति देता है।

सप्ताह 1: गुरुत्वाकर्षण और गर्मी व्यायाम

2 सप्ताह: श्वसन और हृदय व्यायाम

3 सप्ताह: Sonnengeflechts- और अंत व्यायाम

यहाँ तक कि नींद में गैस से झाल लगाना प्रशिक्षण गिरने कर सकते हैं एक अत्यंत प्रभावी आराम करने के लिए शरीर और दिमाग को लाने के लिए सहायता करने के लिए और सुचारू रूप से नींद में स्लाइड।

एक अनुप्रयोग के रूप में इस कोर्स के लिए जिन लोगों ने एक आठ सप्ताह के पाठ्यक्रम के लिए समय नहीं है, या एक बार autogenic प्रशिक्षण की कोशिश करना चाहते हैं के लिए आदर्श है।

हमारी प्रवक्ता डेनियल धर्मान्तरित पहले से ही start2dream के 80 फंतासी यात्रा खत्म eingesprochen गया है। उनकी गहरी, सुखदायक आवाज गहरी छूट अनुभवों का भुगतान लोगों के कई हजारों की है।