स्व-देखभाल, सीबीटी थेरेपी: घबराहट और चिंता का प्रबंधन करें। चिंता से राहत के लिए एआई चैटबॉट।

चिंता और पैनिक अटैक से राहत? माइंड ईज़ क्या आपने कवर किया है

🌟वैज्ञानिक रूप से समर्थित (ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय आरसीटी से)

🌟वॉक्स में विशेष रुप से प्रदर्शित

🌟फेमेस्टेला में विशेष रुप से प्रदर्शित

🌟वन माइंड साइबर गाइड में विशेष रुप से प्रदर्शित

चिंता या अचानक घबराहट के दौरे से जूझ रहे हैं? माइंड ईज़ आपका ऑन-डिमांड साथी है, जो आपको चिंता को प्रबंधित करने और स्थायी शांति पाने में मदद करने के लिए हमारे अनुकूल चैटबॉट के साथ तत्काल राहत और व्यक्तिगत सहायता प्रदान करता है। ✨

तत्काल घबराहट से राहत

चिंता की लहर महसूस हो रही है या अचानक पैनिक अटैक आ गया है? माइंड ईज़ आपको तत्काल शांति पाने में मदद करने के लिए यहां है। हमारे पैनिक रिलीफ बटन के सिर्फ एक टैप से, आपको अपने पैनिक अटैक को तुरंत कम करने के लिए डिज़ाइन किए गए विभिन्न संसाधनों तक तुरंत पहुंच प्राप्त होगी। 🆘 एक गहरी सांस लें और माइंड ईज़ को शांत करने वाले व्यायामों और तकनीकों के माध्यम से आपका मार्गदर्शन करने दें जो विशेष रूप से घबराहट के लक्षणों को प्रबंधित करने और आपको नियंत्रण हासिल करने में मदद करते हैं।

माइंड ईज़ तत्काल घबराहट से राहत के लिए कई अन्य संसाधन भी प्रदान करता है, जिनमें शामिल हैं:

• निर्देशित ध्यान: विशेष रूप से आतंक हमलों को शांत करने और विश्राम को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किए गए पेशेवर-निर्देशित ध्यान के साथ अपने दिमाग को शांत करें और चिंता को कम करें।

• साँस लेने के व्यायाम: अपने तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित करने और पल भर में चिंता से निपटने के लिए प्रभावी साँस लेने की तकनीक सीखें और अभ्यास करें, जिससे आपको पैनिक अटैक को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद मिलेगी।

हम आपको दीर्घावधि में चिंता का प्रबंधन करने और दैनिक आत्म-देखभाल के लिए एक संरचित दृष्टिकोण के माध्यम से स्थायी आंतरिक शांति पैदा करने के लिए सशक्त बनाते हैं। ऐसे:

• दैनिक गतिविधियों को सशक्त बनाना: हमारा ऐप तनाव को कम करने, मुकाबला करने के कौशल का निर्माण करने और चिंता के खिलाफ आपके लचीलेपन को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन की गई विभिन्न प्रकार की गतिविधियों को शामिल करता है। इन गतिविधियों को आसानी से आपकी दैनिक दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है, जो दीर्घकालिक प्रबंधन के लिए एक शक्तिशाली उपकरण बन सकती हैं।

• जर्नलिंग: निर्देशित जर्नलिंग संकेतों के माध्यम से अपने विचारों और भावनाओं का पता लगाएं, आत्म-प्रतिबिंब और भावनात्मक प्रसंस्करण को बढ़ावा दें।

• माइंडफुलनेस अभ्यास: पल में अधिक उपस्थित होने, चिंता को कम करने और आंतरिक शांति विकसित करने के लिए माइंडफुलनेस अभ्यास सीखें और अभ्यास करें।

• तनाव प्रबंधन तकनीक: चुनौतीपूर्ण स्थितियों को अधिक आसानी से नेविगेट करने और चिंता को बढ़ने से रोकने के लिए अपने आप को प्रभावी तनाव प्रबंधन उपकरणों से लैस करें।

फ़िलो सुनता है और अनुशंसा करता है (प्रीमियम)

प्रीमियम संस्करण हमारे अनुकूल चैटबॉट, फिलो के साथ वैयक्तिकृत समर्थन को अनलॉक करता है।

एक सहयोगी साथी की कल्पना करें जो आपके अनूठे संघर्षों को समझता हो और स्थायी शांति की आपकी यात्रा पर मार्गदर्शन प्रदान करता हो। ✨

फिलो आपकी चिंताओं को सुनता है और आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुरूप गतिविधियों, संसाधनों और तकनीकों की सिफारिश करता है। यह व्यक्तिगत दृष्टिकोण आपको तेजी से प्रगति देखने, प्रेरित रहने और अपनी चिंता की गहरी समझ हासिल करने में मदद कर सकता है।

घबराहट के हमलों को रोकने और चिंता को प्रबंधित करने के लिए विशेषज्ञ द्वारा तैयार की गई तकनीकें

माइंड ईज़ को योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा विकसित किया गया था, जो यह सुनिश्चित करता है कि आपको विशेष रूप से पैनिक अटैक से निपटने और चिंता को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए डिज़ाइन की गई साक्ष्य-आधारित तकनीकें प्राप्त हों।

हमारे ऐप में कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (सीबीटी) जैसे उपकरण शामिल हैं, जो एक वैज्ञानिक रूप से सिद्ध दृष्टिकोण है जो आपको नकारात्मक विचार पैटर्न को पहचानने और चुनौती देने में मदद करता है जो चिंता और आतंक हमलों दोनों में योगदान करते हैं। हम विभिन्न प्रकार के विश्राम व्यायाम प्रदान करते हैं, जैसे प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम और गहरी साँस लेने की तकनीक, जो आपके तंत्रिका तंत्र को विनियमित करने और आतंक हमलों के दौरान शांति को बढ़ावा देने में मददगार साबित होते हैं।

माइंड ईज़ के साथ, आप विशेषज्ञ-समर्थित तकनीकों से लाभान्वित होंगे जो पैनिक अटैक को प्रभावी ढंग से रोकने, चिंता को प्रबंधित करने और स्थायी परिवर्तन लाने में कारगर साबित हुई हैं।

आज ही माइंड ईज़ डाउनलोड करें और अपनी शांति पाएं! ✨ फिलो के साथ वैयक्तिकृत समर्थन के लिए अपग्रेड करें।

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