एक सिद्ध कार्यक्रम का उपयोग करना, तुम सिर्फ 8 सप्ताह में 100 pushups पूरा करने में सक्षम हो जाएगा!

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8 सप्ताह में ◎ 0 से 100 Pushups एक सिद्ध प्रोग्राम का उपयोग कर!

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"मुश्किल से 20 pushups कर सकता है, लेकिन यह कार्यक्रम मुझे चुनौती दी है और मुझे अपने लक्ष्य के लिए मिला है! आराम से सीधा कार्यक्रम। बस शुरू प्रेस और आवाज कोच ने मुझे के माध्यम से निर्देशित!"

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एक सिद्ध प्रोग्राम का उपयोग करना, 100 Pushups चैलेंज अपने ऊपरी शरीर की ताकत को मजबूत बनाता है, आप के बीच में आराम की अवधि के साथ pushups के विशिष्ट प्रतिनिधि प्रदर्शन कर रही है। बस का पालन करें और प्रतिनिधि के निर्देश दिए संख्या में प्रदर्शन, और 8 सप्ताह के बाद, आप सीधे 100 pushups ऐसा करने में सक्षम हो जाएगा!

कई स्वास्थ्य विशेषज्ञों और निजी प्रशिक्षकों आपको बता देगा कि पुश अप कभी सबसे अच्छा व्यायाम शामिल हैं। pushups के कुछ लाभ में शामिल हैं:

◎ पुश अप एक यौगिक व्यायाम कर रहे हैं: pushups, एक साथ अलग मांसपेशियों, पेट सहित के एक नंबर के बाहर काम की मांसपेशियों को पीठ के निचले हिस्से, quadriceps के रूप में के रूप में अच्छी तरह से! और हां, अपने triceps और छाती! इसका मतलब यह है कि pushups वास्तव में एक पूरा शरीर कसरत कर रहे हैं।

◎ Pushups अपने हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने: pushups पूरे शरीर के माध्यम से रक्त संचारित करने में मदद, अपने दिल और हृदय स्वास्थ्य के लिए महान हैं।

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