महिला फिटनेस: घर पर शुरुआती लोगों के लिए जांघ के अंतर को प्राप्त करने के लिए पैर व्यायाम।

कई महिलाएं परफेक्ट जांघ गैप पाने के लिए कड़ी मेहनत करती हैं। जांघ का गैप होने का मतलब है कि ऊपरी जांघों के बीच एक जगह (एक 'गैप') होती है जब कोई व्यक्ति अपने पैरों को एक साथ रखकर छूता है। हमारे 6-सप्ताह के पतले पैरों के कसरत कार्यक्रमों के साथ पतले, सुडौल पैर और जांघ प्राप्त करें। अपने निचले शरीर को टोन करने और आपको दुबले, मजबूत और सेक्सी पैरों को तेजी से पाने में मदद करने के लिए एक घर पर दिनचर्या। मजबूत आंतरिक जांघें आपके कूल्हों, घुटनों, पीठ के निचले हिस्से और कोर को स्थिर करती हैं, जिससे वे चलने, कूदने और अन्य दैनिक गतिविधियों के लिए आवश्यक हो जाते हैं।

जांघ का गैप आमतौर पर एक ट्रिम, स्लिम, एथलेटिक व्यक्ति से जुड़ा होता है। हालांकि, कुछ महिलाएं अपनी जांघ के गैप से छुटकारा पाना चाहती थीं क्योंकि यह आत्मसम्मान का मुद्दा है और एक बड़ी समस्या का लक्षण है। जांघ के गैप से छुटकारा पाने के दो तरीके हैं: वास्तव में जांघ के गैप से छुटकारा पाएं या अपने पैरों और बटों को बड़ा करें। आप वजन बढ़ाकर अपनी जांघ के गैप से छुटकारा पा सकते हैं, लेकिन यह स्वस्थ नहीं है। जीवन में बाद में समस्याओं से बचने के लिए वजन कम रखने की कोशिश करें।

क्या आप उस संपूर्ण दुबली जांघ के अंतर को प्राप्त करने के लिए दुबले पैरों को प्राप्त करने में रुचि रखते हैं? हम सभी सुपरमॉडल्स को जांघ के अंदर के गैप के साथ देखना पसंद करते हैं, जिसे वे अपनी बिकनी या अन्य लेग-रिवीलिंग आउटफिट में आसानी से दिखाते हैं। लेकिन हम अक्सर यह सोचकर रह जाते हैं कि हमारे लिए उस सुपरमॉडल जैसी भावना को हासिल करना शायद असंभव है। आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि कुछ व्यायाम हैं जो आप अपने पैरों को टोन और दुबले रखने के लिए कर सकते हैं।

हमारे वर्कआउट आपको अपने पैरों को पतला करने, जांघ की अंदरूनी चर्बी को जलाने और शरीर को बेहतर आकार देने में मदद करने के लिए कई तरह की प्रशिक्षण योजनाएँ प्रदान करते हैं।

यदि आपको अपनी जांघ की भीतरी चर्बी या पेट की चर्बी पसंद नहीं है तो यह योजक मशीन पर प्रशिक्षण या प्रति सप्ताह कुछ बार सिट-अप करने से जादुई रूप से गायब नहीं होगा। यद्यपि इस प्रकार के व्यायाम इन मांसपेशियों को मजबूत करने और टोनिंग के लिए बहुत अच्छे हैं, वास्तविक वसा हानि आपके पूरे शरीर से होगी, इसलिए अपने प्रशिक्षण को बहुमुखी रखना याद रखें और स्क्वाट और डेडलिफ्ट जैसे व्यायाम शामिल करें जो कई मांसपेशियों और मांसपेशी समूहों को संलग्न करते हैं। आप अपने वर्कआउट में जितनी अधिक मांसपेशियों की भर्ती करेंगे- उतनी ही अधिक कैलोरी आप बर्न करेंगे।