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गणना करें कि आपने कितने कदम उठाए हैं और आपने कितनी कैलोरी बर्न की है

कार्यक्रम की विशेषताएं:

गणना करें कि चलते समय आप कितने कदम उठाते हैं

गणना करें कि आपने प्रति चरण कितने कैलोरी जलाए हैं

100 ग्राम पोषक तत्वों का कैलोरी मान।

चलते समय ध्यान देने योग्य बातें:

व्यायाम करते समय, सुरक्षित वातावरण में टहलें और आराम करें।

स्वास्थ्य समस्याओं और 40 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को डॉक्टर को देखे बिना पैदल चलने का कार्यक्रम शुरू नहीं करना चाहिए।

सुनिश्चित करें कि सुबह या दोपहर में हवा बहुत गर्म नहीं है।

महत्वपूर्ण नोट: यह कार्यक्रम 30 साल पुराना है और औसत व्यक्ति का वजन 70 किलोग्राम है, यह लगभग 400 कैलोरी लेता है जब यह एक तेज चाल में 10 हजार कदम उठाता है। कैलोरी की मात्रा की गणना आपके कैलोरी के अनुसार की जाती है। यह कम हो जाएगा।

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