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यदि आप एक महिला हो, जिसे वजन हासिल करने की जरूरत है, तो संभावना है कि आप लोगों के लिए प्रयोग कर रहे हैं, आपको ईर्ष्या से कुछ कह रही है, "मेरी इच्छा है कि मुझे आपकी समस्या है।" बहुत कम वजन वाली महिलाओं और पुरुषों के लिए, वजन बढ़ाना जितना मुश्किल हो उतना मुश्किल होता है जितना वजन दूसरों के लिए साबित होता है अगर आपको तेज़ी से वजन कम करने की आवश्यकता है, तो यह विकी ह्वा कुछ टिप्स और सलाह प्रदान करेगा कि आप इसे स्वास्थ्यप्रद तरीके से कैसे संभव बना सकते हैं।

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प्रति दिन एक अतिरिक्त 500 कैलोरी का उपभोग करें। रोज़ाना अपने आहार में 500 अन्य कैलोरी जोड़ने से प्रति सप्ताह 0.5 किलोग्राम वजन, या 1 पौंड से थोड़ा अधिक होगा, प्रत्येक सप्ताह यह एक बहुत कुछ नहीं लगता है, लेकिन आपके शरीर के लिए बहुत अधिक अतिरिक्त कैलोरी खपत हर दिन खराब हो सकता है। [1]

अनुसंधान उच्च कैलोरी और पोषक तत्व-घने खाद्य पदार्थ प्रत्येक खाद्य समूह के भीतर, कुछ खाद्य पदार्थ होते हैं जो कैलोरी में पोषक तत्व स्वस्थ होते हैं। एक ही भोजन समूह से कम कैलोरी खाद्य पदार्थ के बजाय इन विकल्पों के लिए ऑप्ट।

धूम्रपान छोड़ने। धूम्रपान के कारण होने वाली अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के अलावा, आपके लिए वज़न कम करने के लिए धूम्रपान करना आपके लिए बुरा है क्योंकि यह आपकी भूख को दबा देता है

शक्ति प्रशिक्षण लें सामान्य रूप से व्यायाम अच्छा है क्योंकि यह भूख को उत्तेजित करता है शक्ति प्रशिक्षण, विशेष रूप से, विशेष रूप से अच्छा है क्योंकि यह आपकी मांसपेशियों के निर्माण के द्वारा वजन बढ़ाने की अनुमति देता है

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