सुंदर शरीर और स्वस्थ आत्मा. घर से बाहर निकले बिना अपना ख्याल रखें

SelfCreate एप्लिकेशन में आपको बहुत सारी आवश्यक जानकारी मिलेगी जो आपके चेहरे, शरीर और बालों की देखभाल करने में आपकी सहायता करेगी। विभिन्न प्रकार की खेल गतिविधियों के साथ उत्कृष्ट शारीरिक आकार बनाए रखें और अपने लक्ष्यों और प्राथमिकताओं के अनुरूप व्यक्तिगत पोषण योजनाएँ बनाएं।

साँस लेने की प्रथाओं और ध्यान का उपयोग करके, आप अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखते हैं, और अपने जीवन को समृद्ध, अधिक उत्पादक और ऊर्जावान बनाते हैं।

खेलकूद गतिविधियां

प्रभावी वर्कआउट के साथ अपनी दैनिक दिनचर्या को बेहतर बनाएं जो आपको उत्कृष्ट शारीरिक आकार बनाए रखने और आपकी ऊर्जा को बढ़ावा देने में मदद करेगी। हमारे ऐप में आपको विभिन्न प्रकार के कार्यक्रम मिलेंगे:

- सुबह का व्यायाम - अपने आप को सकारात्मकता और गतिविधि से भरने के लिए ऊर्जावान व्यायाम के साथ अपने दिन की शुरुआत करें।

- ग्लूट स्ट्रेंथनिंग - आपकी ग्लूट मांसपेशियों को टोन और मजबूत करने के लिए विशेष कॉम्प्लेक्स।

- कार्डियो प्रशिक्षण - सहनशक्ति में सुधार और कैलोरी जलाने के लिए गहन सत्र।

- एक्सप्रेस एब्स - आपके पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए त्वरित और प्रभावी व्यायाम।

- टोंड पैर और मजबूत ग्लूट्स - आपके निचले शरीर की सुंदरता और स्वास्थ्य के लिए संयुक्त कार्यक्रम।

- परफेक्ट बॉडी - सभी मांसपेशी समूहों के सामंजस्यपूर्ण विकास के लिए व्यापक वर्कआउट।

व्यक्तिगत पोषण योजना

एक वैयक्तिकृत पोषण योजना बनाएं जो आपके लक्ष्यों, गतिविधि स्तर और आहार संबंधी प्राथमिकताओं पर विचार करे। हमारा ऐप आपको कैलोरी, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट (सीपीएफसी) के इष्टतम संतुलन की गणना करने में मदद करता है, जो क्लासिक और शाकाहारी दोनों आहारों के लिए विकल्प प्रदान करता है। अपनी व्यक्तिगत योजना का पालन करके, आप स्वास्थ्य और उत्कृष्ट कल्याण बनाए रखने में अपने वांछित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

एप्लिकेशन युक्तियों का पालन करके हर दिन सुंदर और अनूठा दिखें। सभी आवश्यक जानकारी सावधानीपूर्वक एक कार्यक्रम में एकत्र की जाती है और उपयोग के लिए तैयार है।

उदाहरण के लिए, लोक उपचार के आधार पर मास्क बनाना सीखें, आप दोमुंहे बालों से छुटकारा पा सकेंगे, फेस मास्क लगाने के रहस्य जानें। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि कौन सी कंघी आपके बालों के लिए सही है। साथ ही, यह भी जानें कि अपनी त्वचा को लंबे समय तक जवां और खूबसूरत बनाए रखने के लिए अपने शरीर की ठीक से देखभाल कैसे करें।

आप चेहरे पर मास्क लगाने के रहस्य सीखेंगे। जानें कि दोमुंहे बालों से कैसे छुटकारा पाया जाए और सही कंघी कैसे चुनी जाए जो आपके बालों के लिए बिल्कुल उपयुक्त हो। साथ ही, आप जानेंगे कि अपनी त्वचा को लंबे समय तक जवां और खूबसूरत बनाए रखने के लिए अपने शरीर की ठीक से देखभाल कैसे करें।

ध्यान अनुभाग.

जो लोग नियमित रूप से ध्यान का अभ्यास करते हैं, वे जीवन को उज्ज्वल रूप से जीते हैं, अधिक बार खुशी महसूस करते हैं, क्योंकि वे इसे सामान्य चीजों में देखने में सक्षम होते हैं। व्यायाम आपको नकारात्मक भावनाओं और संवेदनाओं को स्वीकार करने और उन्हें त्यागने का अवसर देता है, स्वयं के साथ सामंजस्य बनाए रखने का। इस तरह के व्यायाम दिमागीपन सिखाते हैं। एप्लिकेशन में आपको कई उपयोगी अभ्यास मिलेंगे: संगीतमय ध्यान, विश्राम, ऊर्जा, बेहतर नींद, आत्म-प्रशंसा, स्वास्थ्य, प्यार, इच्छा पूर्ति, ब्रह्मांडीय ऊर्जा, रोगों से उपचार।

आंतरायिक उपवास.

यह एक आहार व्यवस्था है जहां आप अपना आहार नहीं बदलते हैं, बल्कि अपने वजन को नियंत्रित करते हैं, स्वास्थ्य में सुधार करते हैं और ऊर्जा को बढ़ावा देते हैं। रुक-रुक कर उपवास करने से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है, तनाव कम हो जाता है और मस्तिष्क की गतिविधि बढ़ जाती है। अपने खाने और उपवास की अवधि पर नज़र रखें, सलाह लें और स्वास्थ्य की राह पर बने रहें।

सबसे लोकप्रिय तकनीकों का अभ्यास करें: "चौकोर श्वास", "सम श्वास", "लंबी साँस छोड़ना", "तकनीक 4/7/8"

उचित श्वास लेना इतना महत्वपूर्ण क्यों है? यह:

- ऊर्जा बहाल करने में मदद करता है और तनाव से राहत देता है

- विश्राम को बढ़ावा देता है और सो जाने में मदद करता है

-चिंता को दूर करता है

आप इसके फ़ायदों के बारे में नए लेख "उचित श्वास" में पढ़ सकते हैं।

इसके अलावा इस ऐप से आप अपने दैनिक पानी सेवन के मानक का पता लगा सकते हैं और अपने दैनिक पानी पीने को ट्रैक कर सकते हैं, जो जीवन शक्ति और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। पानी त्वचा की लोच में सुधार करता है और उम्र बढ़ने को धीमा कर देता है। अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको दिन के दौरान पीने के नियम का पालन करना होगा और हम "जल नियंत्रण" अनुभाग में इसमें आपकी सहायता करेंगे।