डाउनलोड करें और यहां गर्भावस्था व्यायाम खोजें!

गर्भावस्था व्यायाम

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आपकी गर्भावस्था पर बधाई आप उत्सुकता से अपने अनाथ बच्चे की प्रतीक्षा कर रहे हैं कुछ महीनों के समय में दुनिया में बाहर आने के लिए। कुछ योग करने पर विचार करने के बारे में कैसे? मेडिकल रिसर्च से पता चला है कि गर्भवती महिलाएं काम कर रही हैं, जन्म के दर्द को सहन करने योग्य पाए जाते हैं और बिना दर्द और परेशानी के जन्म देते हैं।

यह एक सिद्ध विधि है योग एक प्राचीन व्यायाम प्रारम्भ है जो भारत में उत्पन्न हुआ था और अब दुनिया भर में लोकप्रिय है। कई पुरुष और स्त्रियों को यह करने से बहुत अधिक लाभ हुआ है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह करना आसान है, आपको बहुत अधिक सामान की आवश्यकता नहीं है, और आप इसे कहीं भी अभ्यास कर सकते हैं

इस लेख में, हम गर्भवती महिलाओं के लिए कुछ योग अभ्यास पढ़ेंगे।

वाक्रसाना (मुड़ मुद्रा)

योग मुद्रा सरल है। आपको सीधा मुद्रा में बैठने की जरूरत है और फिर अपने पैरों को मोर्चे पर आगे बढ़ाएं। फिर दोनों हाथों को हथेलियों के साथ उठाएं और गहराई से श्वास लें। अब, exhaling, आप अपने शरीर मोड़ चाहते हैं और फिर एक साथ अपने हाथ और सिर ले जाएँ घुटनों को झुकने से बचें और अपनी बाहों को उतना ज्यादा लपेटें जितना आप कर सकते हैं।

Utkatasana (चेयर मुद्रा)

कुर्सी की मुद्रा को मुश्किल माना जाता है लेकिन गर्भावस्था के दौरान फिट रखने के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इस योग मुद्रा के लिए, आप सीधे अपने पैरों के साथ सीधे एक दूसरे से अलग खड़े रहना चाहेंगे। तब आप कुछ सेकंड के लिए श्वास करना चाहते हैं और फिर अपने हथियार उठा लेंगे। फिर धीरे धीरे साँस छोड़ें और अपने पैर की उंगलियों का उपयोग कर बैठने की स्थिति में बैठकर बैठें या अपने पैरों के फ्लैट का उपयोग करें।

कोनासन (कोण की मुद्रा)

कोण पोस्ट कमर को बेहतर बनाने और वसा को कम करने में सहायक होता है। आपको सीधे स्थिति में खड़ा होना चाहिए और अपने पैरों को एक दूसरे से अलग रखना चाहिए फिर एक हाथ ऊपर उठाओ और ऊपर की तरफ खींचो फिर दूसरी तरफ साँस छोड़ें और पीछे हट जाएं। दूसरी तरफ का उपयोग करके उसी को साकार और दोहराएं।

जब आप ये योग करते हैं तो आप किसी की मदद ले सकते हैं।

गर्भवती महिलाओं के लिए विचार करने वाले अंक

जब आप अपने आठवें या नौवें महीने की गर्भावस्था तक पहुंच रहे हैं, तो गर्भवती महिलाओं के लिए कुछ योग अभ्यास इस समय के दौरान होने वाली गतिविधियों के प्रकार नहीं हैं। ये माता और बच्चे दोनों के लिए महत्वपूर्ण समय हैं। आप अपने डॉक्टर से सलाह लेना चाहते हैं और योग आसन में आने से पहले अपनी सलाह ले सकते हैं।

आपको कभी पता नहीं होता कि क्या हो सकता है। यहां आप कुछ अच्छा करने की कोशिश कर रहे हैं और निश्चित रूप से कुछ भी अनावश्यक नहीं हो रहा है। हालांकि, यह सलाह दी जाती है कि आप अन्य गर्भवती महिलाओं के साथ योग कक्षाओं में शामिल हों। कई शहरों में आयोजित वर्गों हैं, और आप निश्चित रूप से अपने स्थान में एक मिल सकता है।

योग का अभ्यास करते समय, आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप अपने पेट के क्षेत्र को अधिक नहीं बढ़ाएं इसी प्रकार, जब आप अपने शरीर को घुमा रहे हैं, तो आपको अपने पेट के क्षेत्र का उपयोग करने से बचना चाहिए और बदले में अपने ऊपरी हिस्से और कंधों का इस्तेमाल करना चाहिए।

जब आप कुछ आसन करने में असमर्थ होते हैं तो कभी भी परेशान न हो, अन्य गर्भवती महिलाओं के विपरीत जब दर्द या बेचैनी होती है, तो आप तुरंत आराम करना चाहते हैं या फिर व्यायाम करना बंद कर सकते हैं। बाद में पछताने से तो अच्छा है कि हमेशा सावधानी बरती जाए। योग अभ्यास ऐसे किया जाना चाहिए कि आप उन्हें करने में आनंद लेते हैं और वे आपके बच्चे के जन्म के दौरान आपकी मदद करते हैं।

इस ऐप में हमारे पास गर्भवती व्यायाम की कई तस्वीरें हैं। इस आवेदन के कई लाभ जब आप डाउनलोड करते हैं तो गर्भावस्था व्यायाम, यह निशुल्क आवेदन Google Playstore में डाउनलोड किया जा सकता है। इसमें 50 छवियां गर्भावस्था व्यायाम है। एप्लिकेशन की क्षमता बहुत बड़ी नहीं है, इसलिए आपके फोन की मेमोरी के लिए आपके पास बहुत सारे कमरे हैं और अंत में इस एप्लिकेशन को चलाने के लिए इंटरनेट कनेक्शन का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है।

तुरंत अपने गैजेट पर गर्भावस्था व्यायाम एप्लिकेशन प्राप्त करें और इस ऐप को रेट करने के लिए मत भूलें।