गर्भावस्था व्यायाम

गर्भावस्था के दौरान जिमनास्टिक्स आंदोलन पैटर्न माता और गर्भ को पोषण करना

उपयुक्त गर्भावस्था के बाद एक अच्छी प्रतिबद्धता या फैंसी डिवाइस नहीं है। यह गर्भावधि व्यायाम सरल है और आप किसी भी समय घर पर शुरू कर सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान व्यायाम महत्वपूर्ण होता है क्योंकि यह पश्चपात्र वजन और तेजी से वसूली खोने का एक बढ़िया तरीका है। यहाँ आप गर्भावस्था और फिटनेस कसरत चाल (यहां तक ​​कि आखिरी बात आप अपने सूजन पैर के साथ क्या करना चाहते हैं) पर आसान है कि मिल सकता है। यदि आप गर्भावस्था के दौरान अधिक सक्रिय और सटीक हैं, तो आपके लिए आकार परिवर्तन और वज़न को समायोजित करना आसान होगा। इससे आप प्रसव के बाद श्रमिकों को खत्म करने और उन्हें वापस करने में मदद करेंगे।

अपनी दैनिक शारीरिक गतिविधि या नियमित व्यायाम (कसरत, चलना, योग, नृत्य करना, या यहां तक ​​कि स्टोर और पीछे चलना) को बनाए रखें। व्यायाम आपके बच्चे के लिए हानिकारक नहीं है - कुछ प्रमाण हैं कि सक्रिय महिला को गर्भावस्था और प्रसव के बाद समस्या हो सकती है।

यह ऐप व्यायाम गर्भावस्था के दौरान छवि के आकार को दिखाता है और निश्चित रूप से आप आसानी से अनुसरण कर सकते हैं, आवेदन प्रकाश और आसान स्थापित करने के लिए है।

जिम मार या फिसल और इस तरह के स्क्वैश, जिमनास्टिक, स्केट, घुड़सवारी और स्कीइंग के रूप में अपने गांठ, गिरने से बचाएं।

- मजबूत लेग बिल्डिंग मूवमेंट

- फिटनेस बॉल स्क्वेट्स आंदोलन

- वॉल पुशअप के आंदोलन

संतुलन के लिए बैठकर आंदोलन

- गाय बिल्ली आंदोलन मुद्रा

- हथौड़ा आंदोलन दालों

- स्क्वेट नट्स प्लॉट का आंदोलन

- मत्स्यस्त्री राजकुमारी का आंदोलन

- बच्चे के लिए मूवमेंट मूवमेंट

- खायेग आंदोलन

- गेंद उपकरण के साथ आंदोलन

- एड़ी गिरावट

एकल हलचल-तलना के आंदोलन

- आंदोलन आगे रोल

- पक्ष घुटने की गति उठाएं

- पैल्विक टाइलें घुटने आंदोलन

- और कुछ अन्य सुरक्षित गर्भावस्था अभ्यास

यदि आपके पास इनमें से कोई लक्षण हैं, तो व्यायाम बंद करें और तुरंत अपने चिकित्सक से संपर्क करें:

- टिकिक्स

- छाती में दर्द

- चक्कर

- बैटिसनिया दर्द या सूजन

- गर्भ में शिशुओं के आंदोलन की कम समझ

- सिरदर्द

- मांसपेशियों की कमजोरी

- योनि से द्रव लीक

- योनि खून बह रहा

- अनियमित या तेजी से दिल की धड़कन देखें

धन्यवाद, उम्मीद है कि उपयोगी है