Plank Workout

कोर और फैट बर्निंग के लिए 5 मिनट का प्लैंक वर्कआउट - 30 दिन का प्लैंक चैलेंज

तख्त शारीरिक व्यायाम का एक रूप है जो कभी भी फैशन से बाहर नहीं जाएगा।

घर पर केवल प्लैंक वर्कआउट करके आप आसानी से अपनी कोर स्ट्रेंथ को बढ़ा सकते हैं!

यह एप शुरुआती, इंटरमीडिएट और एडवांस के लिए विभिन्न स्तरों के प्लैंक वर्कआउट प्रदान करता है। साथ ही 30 दिनों का फिटनेस चैलेंज मुफ्त प्रदान करता है। पुरुष, महिला दोनों के लिए उपयुक्त।

प्लैंक वर्कआउट क्यों महत्वपूर्ण हैं?

तख़्त आपके रीढ़, आपके रॉमबॉइड्स और ट्रेपेज़ियस, और आपके पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है जिसके परिणामस्वरूप तख़्त मुद्रा में सुधार होता है और शरीर की मुद्रा में भी सुधार होता है।

अपनी मुद्रा विकसित करने से कई बीमारियों में सुधार हो सकता है, और अन्य लोगों की शुरुआत को रोकने का मतलब है कि आप अपनी हड्डियों को गठबंधन कर रहे हैं।

ताकत, वजन घटाने में मदद करता है, एक सपाट पेट और महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए पेट की चर्बी कम करता है।

कोर की मांसपेशियों को मजबूत करता है

कोर वर्कआउट आपके कोर के सभी प्रमुख समूह को हिट करता है, जिसमें अनुप्रस्थ, सीधी और तिरछी पेट की मांसपेशियां और नितंब (ग्लूट्स) शामिल होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए पेट की चर्बी कम होती है।

पीठ और रीढ़ की हड्डी के स्तंभ में चोट के जोखिम को कम करें

तख़्त अभ्यास न केवल आपको मांसपेशियों का निर्माण करने की अनुमति देता है, बल्कि यह भी सुनिश्चित करता है कि आप अपनी रीढ़ या कूल्हों पर बहुत दबाव नहीं डाल रहे हैं, यह आपकी पूरी पीठ को मजबूत समर्थन सुनिश्चित करता है।

अपने समग्र चयापचय को बढ़ावा दें

दैनिक घरेलू कसरत न केवल बढ़ी हुई चयापचय दर प्रदान करती है, बल्कि पूरे दिन चयापचय दर को उच्च रखने में भी मदद करती है।

मुद्रा सुधार

तख्तों का आपके आसन पर बहुत प्रभाव और सुधार होता है जो आपकी पीठ या रीढ़ को सही स्थिति में सुनिश्चित करेगा जिससे आपको कम या कोई पीठ दर्द नहीं होगा।

लचीलापन प्रशिक्षण

डेली प्लैंक वर्कआउट लचीलेपन की एक कुंजी है, जिसके परिणामस्वरूप आपके सभी पोस्टीरियर मसल्स ग्रुप का विस्तार और खिंचाव होता है।

एकाधिक लाभ

यह आपके एब्स मसल्स ग्रुप बनाने में मदद करता है।

कोर और पीठ की मांसपेशियों के समूह को मजबूत करने में मदद करता है।

हार्ड प्लैंक वर्कआउट करने से आप आसानी से तेजी से फैट बर्न कर सकते हैं और बेली फैट कम कर सकते हैं।

विश्लेषण आसन करने और अपनी हड्डियों को संरेखित करने में मदद करें।

पूरी तरह से आपके शरीर पर किसी भी उपकरण या जिम की जरूरत नहीं है।

विशेषताएं

30 दिन प्लैंक वर्कआउट टाइमर के साथ प्लैंक चैलेंज फ्री।

आवाज सहायक।

दैनिक अनुस्मारक।

50+ प्लैंक वर्कआउट पुरुषों के लिए ऑफ़लाइन और महिलाओं के लिए कहीं भी आप एक उपकरण और इंटरनेट कनेक्शन की आवश्यकता के बिना चाहते हैं।

बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) कैलकुलेटर का उपयोग करके वजन घटाने की प्रगति को ट्रैक करें, यह तेजी से वसा को जलाने में मदद करता है।

हाल के अभ्यासों का इतिहास प्रदान करता है।

पुरुषों, महिलाओं दोनों के लिए प्लैंक वर्कआउट ऐप।

कोच गाइड।

प्रत्येक अभ्यास के लिए निर्देश दिए गए हैं।

5 मिनट का प्लैंक वर्कआउट।

प्लैंक वर्कआउट - वजन घटाने के लिए 30 दिन की चुनौती

तख़्त! सबसे अच्छा कैलोरी बर्निंग, फैट बर्निंग और फायदेमंद व्यायामों में से एक है। एक प्लैंक एक साथ कई मांसपेशियों को पकड़ / प्रशिक्षित कर सकता है।

यह ऐप 30 दिनों का प्लांक चैलेंज सेक्शन प्रदान करता है जो आसानी से घर पर वजन घटाने में मदद कर सकता है।

यह सबसे अच्छा प्लैंक वर्कआउट 2020 है। इसलिए इस ऐप को अपने दोस्तों और परिवार के साथ साझा करें। इसके अलावा, अगर कोई भी शुगर या जांच हमें दिए गए ईमेल पते पर ईमेल करने के लिए स्वतंत्र है।