सही फलक अभ्यास के साथ फ्लैट पेट और मजबूत कोर हथियार प्राप्त करें

क्या आप शरीर को लचीला बनाने का सपना देख रहे हैं? अब आप अपने सपने को महसूस कर सकते हैं! आपको हर दिन केवल 5 मिनट के प्लैंक अभ्यास करना पड़ता है और देखें कि आपका शरीर प्लैंक कसरत ऐप के साथ कैसे अंतर करेगा। कोई जिम उपकरण जरूरी नहीं है

प्लैंक वर्कआउट्स चुनौती / वजन कम करना सभी उम्र की महिलाओं के लिए उपयुक्त है। आपको किसी भी उपकरण या विशेष प्रकार की मशीन की आवश्यकता नहीं है, बस आपके शरीर।

फलक ताकत प्रशिक्षण का एक रूप है जो कभी नहीं चलेगा क्योंकि यह बहुत शक्तिशाली है और आपके हिस्से पर थोड़ा समय चाहिए। बोर्ड आपको कम समय में पर्याप्त परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगा। हमारे मामले में केवल 1 महीने का प्रशिक्षण

प्लैंक वर्कआउट पेट की मांसपेशियों के लिए एक आदर्श व्यायाम है, ठीक है क्योंकि वे सभी प्रमुख केंद्रीय मांसपेशियों के समूहों को प्रभावित करते हैं, जिनमें ट्रांसवर्स पेटी, दायां पेट, बाहरी तिरछी मांसपेशियों और ग्ल्यूटल मांसपेशियां शामिल हैं।

बहुत से लोग अपनी संपूर्ण पेट की मांसपेशियों और शरीर को दिखाना चाहते हैं। इन लोगों के पास एक आदर्श शरीर प्राप्त करने के लिए एक बहुत ही गहन प्रशिक्षण योजना है जो हर कोई चाहता है

आप उन लोगों में से एक हो सकते हैं जिनके पास न केवल पेट की मांसपेशियां होती हैं, शरीर को आकार देती हैं, और अच्छी मांसपेशी होती है, बल्कि अच्छी मुद्रा भी होती है। आपको सुरक्षित दिखने के लिए एक अच्छी मुद्रा महत्वपूर्ण है।

# प्लैंक के साथ पीठ दर्द के जोखिम को कम करें

प्लैंकिंग व्यायाम का एक प्रकार है जो एक ही समय में मांसपेशियों को बना सकता है ताकि आप यह सुनिश्चित कर सकें कि आप अपनी रीढ़ या कूल्हों पर ज्यादा दबाव नहीं डालते हैं।

मुद्रा में सुधार करें

फलक कसरत ऐप के साथ stamna बनाएँ

वजन और सपाट पेट खोना

कसरत कसरत 30 दिन चुनौती: वजन घटाने की विशेषताएं

✓ सभी मांसपेशी समूहों के लिए विभिन्न जटिलता के विभिन्न प्लैंक अभ्यास;

✓ प्रत्येक फलक अभ्यास में कार्यान्वयन के निर्देश और वीडियो होते हैं;

✓ प्लैंक कसरत / वजन कम करना प्रशिक्षण कार्यक्रम: प्रतिदिन उत्कृष्ट और अलग अभ्यास करें, अपना खुद का प्लैंक वर्कआउट बनाएं, कठिनाई और अवधि का स्तर निर्धारित करें। अपने व्यक्तिगत टेबल ट्रेनर के साथ खेल करना;

✓ हमने एक विशेष प्रेरक प्रणाली विकसित की है जो आपके परिणामों को चुनौतीपूर्ण चुनौतियों में निगरानी रखती है

✓ विशेष अधिसूचनाओं की एक प्रणाली

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