एक आदर्श उदर की के लिए पिलेट्स अभ्यास

बहुत ज्यादा पिलेट्स में हर कदम पर अपने उदर से काम करता है, लेकिन सपाट पेट अपने लक्ष्य है, तो इस पिलेट्स पेट की कसरत आप के लिए निश्चित रूप से है। इन पिलेट्स पेट sculpting अभ्यास अपने पेट समतल करने के लिए साबित कर रहे हैं।

इस दस मिनट पिलेट्स पेट की कसरत यह अपने पेट की मांसपेशियों के सभी काम करता है क्योंकि एक फ्लैट पेट के लिए अपने गुप्त हथियार है: सिक्स पैक rectus abdominis, अपने केंद्र के नीचे चलता है; obliques, अपने पक्ष के चारों ओर जो लपेटो; और गहरी transversus abdominis, अक्सर पारंपरिक उदर workouts में याद किया जाता है।

अच्छे परिणाम के लिए, एक अभ्यास के दौरान अपनी रीढ़ की ओर आपके पेट बटन खींच कर अपने पेट समतल।

इस पिलेट्स कसरत कम से कम तीन बार एक हफ्ते से करते हैं। चाल जानने के लिए, उन्हें सही तरीके से करते हैं और आप बहुत जल्द ही एक फ्लैट पेट घूर कर दिया जाएगा।