Kapalbhati Pranayam Yoga

Kapalbhati एक श्वास व्यायाम है (प्राणायाम योग)

Kapalbhati श्वास पैटर्न पर ध्यान केंद्रित है कि एक व्यायाम है।

Kapalbhati दो शब्दों से बना है शब्द, कपाल अर्थ खोपड़ी

और भाटी चमक मतलब है। इस Kapalbhati के 3 मिनट और दो मिनट के साथ एक 5 मिनट व्यायाम है

आराम करने और breath.The अवधि पकड़े सेटिंग्स करने के लिए जा रहा द्वारा / वृद्धि हुई कम किया जा सकता

व्यायाम प्रदर्शन व्यक्ति एक बैठा स्थिति में होने की आवश्यकता होगी।

लाभ;

-Eventually, Kapabhati व्यवसायी के चेहरे पर एक चमक के बारे में लाना चाहिए।

- Kapalbhati आप सभी नकारात्मक साँस छोड़ते exhaling कर रहे हैं के रूप में जब मानसिक भलाई को बढ़ा देता है

विचारों और सभी के मन में सकारात्मक विचारों को गिनें।

- यह भी पेट अंगों की जीवन शक्ति में सुधार में मदद करता है,

- अग्न्याशय इंसुलिन जारी करने के लिए उत्तेजित करता है,

- जिगर और तिल्ली कार्यों में सुधार,

- बहि और endocrine प्रणाली Regularizes,

- आहार, कब्ज और अम्लता से राहत मिलती है,

- पीठ में दर्द को राहत देने में मदद करता है,

-, मुद्रा में सुधार की हड्डी शक्ति और घनत्व बढ़ जाती है, मांसपेशियों में लचीलापन बढ़ता है

- बारी में एक चमकदार और साफ त्वचा देता है जो रक्त शोधन में मदद करता है।

जैसा कि ऊपर उल्लेख लाभ प्रत्येक व्यक्ति पर निर्भर कर रहे हैं और यह मदद या सभी व्यक्तियों में स्पष्ट नहीं हो सकता है।

तकनीक:

भोजन पच या एक खाली पेट पर है जब Kapalbhati एक भोजन के बाद 2-3 घंटे अभ्यास किया जाना चाहिए।

अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा साथ फर्श पर सीधे बैठें और आपको एक पर बैठ सकते मंजिल पर नहीं बैठ सकते you.If के सामने अपने पैरों को पार

कुर्सी लेकिन शरीर फर्म और रीढ़ की हड्डी सीधी रखने के लिए ध्यान में रखना है।

एक गहरी साँस में ले लो और आप इसे करते हैं, जबकि एक puffing ध्वनि बनाने, जल्दी और अचानक साँस छोड़ते।

Kapalabhati की तकनीक कम और मजबूत सशक्त exhalations शामिल है और साँस लेना स्वचालित रूप से होता है।

साँस लेना पर जबरदस्ती नहीं है और श्वास छोड़ने पर ध्यान दें।

आप साँस छोड़ते हैं, तो अंदर की ओर एक साथ अपने पेट की मांसपेशियों को खींचना।

आप साँस छोड़ते जब आप श्वास और गुना जब आपका पेट में वृद्धि करनी चाहिए। बटन - साँस छोड़ना और साँस लेना की स्पीड + या दबाने से बढ़ाया जा सकता है।

अस्वीकरण:

हमेशा किसी भी व्यायाम कार्यक्रम की शुरुआत से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

यह सामान्य जानकारी के किसी भी चिकित्सा हालत का निदान करने के लिए या अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर की जगह का इरादा नहीं है।

एक उचित व्यायाम पर्चे डिजाइन करने के लिए अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ परामर्श करें।

आप इन अभ्यासों के साथ किसी भी दर्द या कठिनाई अनुभव करते हैं, बंद करो और अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।

परिणाम भिन्न हो सकते हैं। जैसा कि ऊपर उल्लेख लाभ प्रत्येक व्यक्ति पर निर्भर कर रहे हैं और यह मदद या सभी व्यक्तियों में स्पष्ट नहीं हो सकता है।