Herniated Disc Exercises

व्यायाम और स्ट्रेचिंग आपका Herniated डिस्क दर्द को दूर सहायता कर सकते हैं!

व्यायाम हर्नियेटेड डिस्क उपचार का एक आम घटक है। शारीरिक गतिविधि के साथ अपने वसूली करने के लिए एक सक्रिय दृष्टिकोण ले रहा है अपने दर्द को कम करने और अपनी पीठ के दीर्घकालिक स्वास्थ्य सुनिश्चित करने में मदद करेगा।

एक हर्नियेटेड डिस्क दर्द को कम करने 1 या 2 दिन बाकी आवश्यकता हो सकती है। हालांकि, अगर आप प्रलोभन एक समय में दिनों के लिए बिस्तर में झूठ बोलने की वजह से अपनी मांसपेशियों कंडीशनिंग की जरूरत वसूली प्रक्रिया में सहायता करने का विरोध करना चाहिए। आप व्यायाम और शारीरिक गतिविधियों को छोड़ रहे हैं, तो आपके शरीर के रूप में अच्छी तरह से उपचार के लिए प्रतिक्रिया नहीं हो सकता है के रूप में यह could.Exercising को मजबूत बनाने और अपने पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को स्थिर करने और रोकने के लिए आगे की चोट और दर्द एक प्रभावी तरीका है। मजबूत मांसपेशियों आपके शरीर के वजन और अपनी रीढ़ की हड्डी बंद अनावश्यक दबाव हड्डियों लेने समर्थन करते हैं।

लेकिन फिर भी अगर आप मजबूत मांसपेशियों अपनी पीठ का समर्थन करने के लिए है, तो आप वजन सही मायने में अपनी रीढ़ की हड्डी का समर्थन करने के खोना चाहिए। अतिरिक्त वजन चारों ओर ले जाने के लिए लगातार अपने पीठ के तनाव आप व्यावहारिक रूप से बड़े कार्य करने को हर समय कर रहे हैं! खो वजन अपने दर्द को कम करने और अपनी पीठ के स्वास्थ्य को बढ़ावा देंगे। आप अपना वजन कम करने की जरूरत है, तो आप से बात विकल्पों के बारे में डाक्टर।