इन प्रमुख ताकत के साथ सेक्सी बैक लाओ जो वापस वसा और ब्रा बल्गे को झपकी देता है

ये छह क्लासिक ताकत चलती हैं कि कैसे आप अपने ऊपरी शरीर की सभी मांसपेशियों को पीछे की ओर टारगेट से छुटकारा दिला सकते हैं, जिससे आपको ब्रा उभार और एक मजबूत, सेक्सी बैक और कंधों को चमकाने में मदद मिलेगी।

यह कैसे काम करता है: सप्ताह में तीन या चार दिन, प्रत्येक व्यायाम का 1 सेट बैक टू बैक करें, जिसमें दोनों चालों के बीच में कोई आराम न हो। अंतिम अभ्यास के बाद, 1 से 2 मिनट का आराम करें, और पूरे सर्किट को 2 बार (कुल 3 बार) दोहराएं।

आपको आवश्यकता होगी: 2- से 3-पाउंड डम्बल की एक जोड़ी, 15- से 25-पाउंड डम्बल, एक प्रतिरोध बैंड और पुल-अप बार या लाइफ फिटनेस मशीन की एक जोड़ी।

अधिकांश जिम सत्रों को कसने में खर्च किया जाता है और उन क्षेत्रों में टोनिंग की जाती है जिन्हें हम सबसे अधिक ध्यान देने योग्य मानते हैं- बट, पेट, पैर। लेकिन यहां एक रहस्य है जो सभी शीर्ष प्रशिक्षकों को पता है: मजबूत पीठ की मांसपेशियां न केवल एक समग्र रूप से परिभाषित लुक के लिए महत्वपूर्ण हैं, बल्कि वे आने वाले वर्षों के लिए दर्द, चोट और खराब मुद्रा के खिलाफ आपकी सबसे अच्छी रक्षा हैं।

--------------

कैसे पाले सेओढ़ लिया हथियार और वापस वसा से छुटकारा पाने के लिए

ऐसे व्यायाम जो पीठ की चर्बी और ब्रा की अधिकता से छुटकारा दिलाते हैं