जिम और उत्तेजक के बिना, हर खिलाड़ी और एथलीट की जरूरत के लिए एक ऐप, 30 मिनट

सहनशक्ति और सहनशक्ति: इसकी आवश्यकता किसे है? हर कोई, कोई न कोई, या जो खुद को आगे बढ़ने के लिए प्रशिक्षित करता है। तो संक्षेप में यह ऐप हर उस व्यक्ति के लिए है जो अपने लक्ष्य में बेहतर प्रदर्शन हासिल करना चाहता है, इसलिए लक्ष्य कुछ भी हो सकता है, फ्रीडाइविंग, स्पीयरफिशिंग, बॉडीबिल्डिंग, दौड़, बास्केटबॉल, हॉकी, फुटबॉल, स्वस्थ जीवन और सूची बहुत लंबी है।

यह एक मल्टी कॉम्बो ऐप है जिसमें प्राणायाम से लेकर आधुनिक नेवी लेवल बॉक्स ब्रीदिंग, प्लस वर्जन और अंत में ओ2 और सीओ2 के साथ एपनिया टेबल शामिल है। प्रत्येक अभ्यास में अलग-अलग स्तर होते हैं, उपयोगकर्ता क्षमता प्राथमिकता के आधार पर वे बुनियादी स्तर एक से शुरू कर सकते हैं। स्तर पूरा करने के बाद वे धीरे-धीरे अगले स्तर पर जा सकते हैं।

इस फ्रीडाइविंग एपनिया ट्रेनर ऐप का मुख्य उद्देश्य आपकी सहनशक्ति और सहनशक्ति को बढ़ाना है। यह कैसे काम करता है? इसे समझाना आसान है, ऑक्सीजन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, आपके पास जितनी बेहतर ऑक्सीजन होगी, आप लंबे समय तक उतना ही बेहतर प्रदर्शन करेंगे। तो संक्षेप में यह ऐप आपको ऑक्सीजन के साथ प्रशिक्षित करता है, साथ ही यह आपको प्रशिक्षण के दौरान अतिरिक्त कार्बन डाइऑक्साइड से निपटने में मदद करेगा।

तो एपनिया टेबल क्या है?

आपको अपने व्याख्यानों से याद होगा कि सांस रोकने की मुद्राएँ कार्बन डाइऑक्साइड (CO2) और ऑक्सीजन (O2) हैं। जब हम पानी के नीचे होते हैं, तो हमें अपने शरीर में O2 की खपत को कम करने और अपने शरीर में CO2 के उत्पादन को कम करने की आवश्यकता होती है। जितना अधिक हम गोता लगाते हैं, उतना ही अधिक हमारा शरीर अनुकूलित होता है और ऑक्सीजन के निम्न स्तर और कार्बन डाइऑक्साइड के उच्च स्तर के लिए अभ्यस्त हो जाता है। वास्तव में डाइविंग की आवश्यकता के बिना इस अनुकूलन को प्रोत्साहित करने के लिए एपनिया टेबल को एक अभ्यास के रूप में डिज़ाइन किया गया है।

अवधारणा सरल है. CO2 के प्रति शरीर की सहनशीलता को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन की गई एपनिया टेबल फेफड़ों में CO2 की अवशिष्ट सांद्रता को धीरे-धीरे बनाने के प्रयास में लगातार सांस रोकने के बीच के आराम के समय को कम कर देगी। एक O2 तालिका आराम के समय को स्थिर रखकर और प्रत्येक सांस रोकने की अवधि को बढ़ाकर विपरीत कार्य करेगी।

इन अभ्यासों की खूबी यह है कि इनमें पानी की आवश्यकता नहीं होती है! टीवी के सामने सोफे पर या सुबह उठने के तुरंत बाद बिस्तर पर अपनी एपनिया टेबल का अभ्यास करें। अपनी गोता सुरक्षा को याद रखें और सूखे प्रशिक्षण के दौरान भी, हमेशा अपने पास एक दोस्त रखें!

एपनिया व्यायाम करने का प्रयास करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप इष्टतम सर्कल, स्क्वायर बॉक्स और स्क्वायर बॉक्स प्लस के साथ कुछ वार्मअप करें।