ग्रहों की जागृति के माध्यम से हमारी सांसें हमारे स्वास्थ्य और आध्यात्मिकता को निर्धारित करती हैं।

ग्रहों का ध्यान हमें हमसे भी बड़ी दुनिया से जोड़ सकता है, और यहां तक ​​कि पृथ्वी पर हमारे जीवन से भी। जब हमें एहसास होता है कि हमारे शरीर और दिमाग ब्रह्मांड का एक सूक्ष्म जगत हैं, तो हम अधिक शांति और जुड़ाव महसूस करने लगते हैं। ब्रह्मांड की बड़ी दुनिया के भीतर शरीर की अपनी दुनिया है। हमारे अंदर अनेकताएं, रहस्य और जटिल आंतरिक कार्यकलाप मौजूद हैं। जब भी आपको ऐसा महसूस हो कि आपको अपने से ऊंची किसी शक्ति से जुड़ने या खुद को ब्रह्मांड के बड़े संदर्भ में रखने की जरूरत है तो इस निर्देशित ध्यान का उपयोग करें। अपनी व्यक्तिगत ध्यान संबंधी आवश्यकताओं के अनुरूप शब्दों को बदलने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

आरामदायक बैठने की स्थिति ढूंढें या फर्श पर लेट जाएं। साँस लेना और छोड़ना शुरू करें, अपने शरीर के अंदर और बाहर आती-जाती साँस पर ध्यान दें। अपनी आँखें बंद करें और उस कमरे और शहर में अपने शरीर और उसके स्थान की कल्पना करें जिसमें आप हैं।

उन कोशिकाओं की कल्पना करना शुरू करें जो आपके शरीर को बनाती हैं, अंगों और रक्त और डीएनए के पूरे ब्रह्मांड की। साँस लें और छोड़ें जब आप अपने शरीर और दिमाग और उन सभी कार्यों के लिए आभार व्यक्त करते हैं जो आपको जीवित रखते हैं।

ज़ूम आउट करें और ब्रह्मांड की कल्पना करें, पूरा आकाश तारों और ग्रहों से भरा हुआ है और अंतहीन, सुंदर स्थान है। जान लें कि आप सितारों की इस जटिल बुनाई का हिस्सा हैं। आप जीवन की सार्वभौमिक गति का हिस्सा हैं।

अंतरिक्ष से पृथ्वी को देखें और उस ग्रह, तारों और विशालता के प्रति कृतज्ञता व्यक्त करें जिनसे आप अलग हैं।

अपना ध्यान वापस अपनी सांस और वर्तमान क्षण पर लाएँ। जब भी आप खोए हुए, अकेले या कटे हुए महसूस करें तो इस ग्रह ध्यान को दोहराएं।

ग्रह केन्द्रित-ध्यान ध्यान। यह शैली ध्वनि और दृश्य के साथ एकल ग्रह वस्तु (चंद्रमा, पृथ्वी, सूर्य) पर ध्यान केंद्रित करती है। यह आपके दिमाग को विकर्षणों से मुक्त करने पर जोर देता है। ग्रहों का ध्यान श्वास, एक मंत्र, या शांत ध्वनि के साथ केंद्रित हो सकता है। इरादे और सचेतनता के साथ कुंडलिनी श्वास का अभ्यास करके, आप अपने पूरे शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को सक्रिय कर सकते हैं और अपने सच्चे आध्यात्मिक स्व से जुड़ सकते हैं।

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