इस प्रकार का प्रकार यहां एक पूर्ण पेट की मांसपेशी बनाता है

एक छः पैक बनाना वास्तव में शरीर में अन्य मांसपेशियों को बनाने की तुलना में सबसे कठिन है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि सही हासिल करना असंभव है?

इस चर्चा में, हम कुछ प्रकार के फिटनेस अभ्यासों पर चर्चा करेंगे जिन्हें छः पैक प्राप्त करने के लिए अनुसंधान के अनुसार सबसे प्रभावी माना जाता है। और अच्छी खबर, खासकर आप में से जो व्यस्त हैं, क्या आप जिम में जाने के बिना यह अभ्यास कर सकते हैं! लेकिन इससे पहले कि हम उन अभ्यासों पर चर्चा करना शुरू करें जो छह पैकेजों को तेज करने के लिए उपयुक्त हैं, आइए पेट की मांसपेशियों के बारे में और जानें।

मूल रूप से पेट की मांसपेशियों को 4 भागों में वर्गीकृत किया जा सकता है; रेक्टस पेटी, बाहरी obliques, आंतरिक obliques, और transversus abdominis। इस रेक्टस पेटी को अक्सर छः स्टेप मांसपेशियों कहा जाता है। इस छः की मांसपेशियों के अलावा बाहरी मांसपेशियों और आंतरिक तिरछे हैं। पेट की मांसपेशियों को स्थानांतरित करना सबसे गहरी मांसपेशियों, आंतरिक स्थिति के तहत उनकी स्थिति है। पेट को दिखने के लिए इस मांसपेशियों की एक महत्वपूर्ण भूमिका है।