अपने पैरों, बट और जांघों का व्यायाम करने के लिए 1 महीना बट चैलेंज ऐप का उपयोग करें!

अपने पैरों, बट और जांघों का व्यायाम करने के लिए 1 महीना बट चैलेंज ऐप का उपयोग करें! क्या आप इसे 30 दिन कर सकते हैं? आपके बट चैलेंज आसान शुरू हो सकते हैं लेकिन वे धीरे-धीरे कठिनाई में वृद्धि करेंगे जैसे ही आप महीने के अंत तक पहुंचेंगे! मांसपेशियों को बनाने और वसा को जलाने के लिए खुद को प्रेरित रखने के लिए चुनौती ऐप का उपयोग करें!

विशेषताएं:

- 30 दिनों के बट अभ्यास पूर्व-क्रमबद्ध और जाने के लिए तैयार हैं

- कठिनाई के छह स्तर - किसी भी फिटनेस स्तर पर आप के लिए एक चुनौती मिल

- आप 1 महीने के नितंब चुनौती को पूरा करने के रूप में अपनी प्रगति को ट्रैक

- मांसपेशियों की रिकवरी की अनुमति देने के लिए पूर्व-दिनों के लिए आराम करें

- प्रत्येक आंदोलन के लिए डेमो वीडियो का अभ्यास करें

- दिन की चुनौती को पूरा करने के लिए आपको याद दिलाता है

शामिल बट अभ्यास:

- एयर स्क्वाट्स

- सामने से धक्का लगना

- बैकवर्ड फ्लटर किक्स

- हिप ब्रिज

- बैक लंग्स

- गधा किक्स

- पैर का विस्तार

- फ्रोगी ग्लूट लिफ्ट्स

समर्थन

यदि आप 1 महीने के बट चैलेंज ऐप के साथ समस्याओं का अनुभव करते हैं, या इसमें सुधार करने के सुझाव हैं, तो हम आपसे सुनना पसंद करेंगे बस सेटिंग> फीडबैक / गेट हेल्प पर जाकर ऐप से संपर्क करें।