चिंता, ध्यान और तनाव-रोधी के लिए निर्देशित साँस लेने के व्यायाम से आराम करें।

यदि आप चिंतित, तनावग्रस्त महसूस करते हैं, या सो नहीं सकते हैं, तो विश्राम और ध्यान के लिए साँस लेने की तकनीक का प्रयास करें। हमारा ऐप नींद, ध्यान और चिंता से राहत के लिए गहरी साँस लेने के व्यायाम के माध्यम से आपका मार्गदर्शक है। प्रत्येक अभ्यास को कैसे करना है, इस पर स्पष्ट निर्देशों के साथ आपके पास निर्देशित अभ्यास तक पहुंच होगी। ऐप के भीतर तनाव के स्तर पर नज़र रखें, यह देखने के लिए कि इस तरह के सांस योग अभ्यास से परिणाम मिलते हैं। यह अपना ख्याल रखने, शांत दिमाग रखने और आराम करने का समय है। निःशुल्क साँस लेने के व्यायाम के साथ विश्राम ऐप की प्रतीक्षा है!

आराम से सांस लें और फोकस करें

क्या आप दिन में 5 या 10 मिनट का समय निकाल सकते हैं? विश्राम, तनाव से राहत और योग अभ्यास के लिए इतना ही लगता है। कैसे आराम करें? रिलैक्सेशन और माइंडफुल मेडिटेशन के लिए डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज ऐप इंस्टॉल करें। यदि आप सांस लेने की योगिक तकनीक, ध्यान और माइंडफुलनेस नहीं जानते हैं, तो यह आपके लिए एकदम सही ऐप है!

ऐप की विशेषताएं

* एक आरामदेह सांस लेने वाला ऐप शुरुआती और विशेषज्ञों के लिए भी उत्कृष्ट है।

सांसों पर ध्यान केंद्रित करें और सरल निर्देशों का पालन करें।

* एक मुफ्त ज्ञानकोष तक पहुँचें और सचेत ध्यान के बारे में और पढ़ें।

ऐप में शामिल दिलचस्प लेख पढ़ें।

* अपनी प्रगति पर नज़र रखें: सर्वोत्तम तनाव-विरोधी परिणामों के लिए प्रतिदिन अभ्यास करें।

तनाव कम करने, चिंता से राहत पाने और अपने मन को शांत करने का तरीका जानें।

* बेहतर ध्यान केंद्रित करने में आपकी सहायता के लिए निःशुल्क ध्यान ऐप्स डाउनलोड करें।

सभी अभ्यासों तक निःशुल्क पहुंच प्राप्त करें।

* फोकस बढ़ाने के लिए योगिक ब्रीदिंग तकनीक का अभ्यास करें।

* एक आरामदेह श्वास-प्रश्वास और योगाभ्यास खोजें जो आपकी आवश्यकताओं के अनुकूल हो: चिंता-विरोधी, तनाव-निरोधक, एकाग्रता में सुधार, बेहतर नींद, या गहन विश्राम और ध्यान।

कौन सा आराम से साँस लेने का व्यायाम चुनना है?

यह तनाव राहत ऐप मानसिक स्वास्थ्य, चिंता को दूर करने या बेहतर नींद लेने के लिए आराम से सांस लेने की कसरत प्रदान करता है। माइंडफुलनेस, तनाव से राहत (एंटीस्ट्रेस), चिंता से राहत या शांत दिमाग के लिए व्यायाम करें। एकाग्रता, और फेफड़ों की क्षमता में सुधार और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए इस योगिक सांस ऐप का उपयोग करें। गहरी सांस लें क्योंकि यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।

अपनी चिंता को शांत करें

चिंता ध्यान के लिए सांस कैसे लें? इस तकनीक में सांसों का 5-5-10 पैटर्न (साँस लेना, साँस छोड़ना और रोकना) शामिल है। पैनिक अटैक को आराम देने या रोकने के लिए इस तरह से सांस लें। ब्रीद ऐप वर्कआउट से पहले और बाद में चिंता ट्रैकर के सवालों के जवाब दें। चिंता से राहत और शांत होने के लिए इसे चुनें।

एकाग्रता में सुधार

बॉक्स ब्रीदिंग या फोर स्क्वायर योगिक ब्रीदिंग एकाग्रता के लिए अच्छी होती है। इस पैटर्न में शांत होने के लिए गहरी सांस लें: 4-4-4-4 (साँस लें, रोकें, छोड़ें, रोकें)। गहरी सांस लेने के व्यायामों को आराम देने से भी फोकस में सुधार होता है।

4-7-8 बेहतर नींद के लिए सांस लेना

यह एक बेहतरीन विश्राम तकनीक है। इसे ध्यानपूर्वक ध्यान के साथ मिलाएं और तनाव-विरोधी प्रभाव का आनंद लें। 4 सेकंड के लिए श्वास लें, 7 सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें और 8 सेकंड के लिए साँस छोड़ें।

अपनी ऊर्जा बढ़ाएँ

इस आराम से सांस लेने वाली ऐप तकनीक में लगभग 30 के लिए बिना रुके ऊर्जावान सांसें लेना शामिल है। यह आपकी हृदय गति, रक्तचाप और फेफड़ों की क्षमता के लिए बहुत अच्छा है। तैराक और धावक जैसे एथलीट इस तकनीक को पसंद करते हैं।

तनाव से राहत के लिए गहरी सांसों को आराम

यह एक शांत करने वाली तकनीक है जहां आप आराम करने के लिए सांस लेते हैं। यह लगभग माइंडफुल मेडिटेशन और योगाभ्यास जैसा है। आप बेहतर नींद लेंगे और एक समग्र तनाव-विरोधी प्रभाव महसूस करेंगे।

नियमित सुबह की दिनचर्या के रूप में एक स्वस्थ आदत बनाएं और आराम करने के लिए सांस लें। शांत हो जाओ, दिमागीपन का अभ्यास करो, और खुश रहो! आज शुरू करें!