वजन घटाने बूस्टर के लिए तैयार करने के लिए आसान सरल उबला अंडे भोजन!

वजन घटाने के ऐप्स के लिए उबला हुआ अंडे आहार पेश करना! इस प्रकार की आहार योजना का दावा है कि केवल दो हफ्तों में वजन 24 पाउंड तक कम हो जाए! प्रत्येक दिन के भोजन बहुत सीधे आगे और तैयार करने में आसान हैं। आप इस ऐप का उपयोग हर जगह आसानी से अपनी उंगलियों पर आसानी से संदर्भ के लिए कर सकते हैं! इस प्रकार के आहार के मुख्य तत्व अंडा है। इस भोजन योजना का पालन 2 सप्ताह के लिए करें और आप जल्द ही परिणाम देखेंगे! इस ऐप में प्रदान किया गया भोजन योजना मेनू 1 सप्ताह के लिए है, लेकिन यह दोहराव वाली प्रक्रिया है जिसे आप अपने वजन लक्ष्यों तक पहुंचने तक हर महीने 2 सप्ताह तक भोजन योजना दोहरा सकते हैं।

अंडे दुनिया के सबसे पौष्टिक खाद्य पदार्थों में से एक हैं। एक पूरे अंडे में एक ही सेल को एक बच्चे के चिकन में बदलने के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व होते हैं। निचली पंक्ति यह है कि अंडे बहुत ही सही भोजन होते हैं जिसमें उनमें लगभग हर पोषक तत्व होता है जिसे हमें विटामिन ए, बी 5, बी 12, बी 2, डी, ई, के, बी 6, फोलेट, फॉस्फरस, कैल्शियम और जिंक ।

इसके अलावा, ओमेगा -3 समृद्ध और / या चरागाह अंडे भी स्वस्थ हैं। मुख्य जानकारी में से एक है कि अधिकांश लोगों को अभी भी अंडों के स्वास्थ्य लाभों के बारे में पता नहीं है कि अंडे में पोषक तत्व कोलाइन होता है। कोलाइन का उपयोग कोशिका झिल्ली बनाने के लिए किया जाता है और मस्तिष्क में सिग्नलिंग अणुओं को विभिन्न अन्य कार्यों के साथ-साथ उत्पादन में भूमिका निभाता है। पूरे अंडे कोलाइन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। एक ही अंडे में इस बहुत महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के 100 मिलीग्राम से अधिक होते हैं।

अंडे के अन्य लाभ यह है कि, यह आंखों की दृष्टि में सुधार करने में मदद कर सकता है, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल पैटर्न को दिल की बीमारी के जोखिम को कम करने की क्षमता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अंडे अत्यधिक संतुष्ट होते हैं और आपको कम कैलोरी खाने में मदद मिलती है, जिससे आप वजन कम करने में मदद करते हैं! अंडे सिक्योरिटी इंडेक्स नामक पैमाने पर उच्च स्कोर करते हैं, जो पूर्णता की भावनाओं को प्रेरित करने और बाद में कैलोरी सेवन को कम करने के लिए खाद्य पदार्थों की क्षमता को मापता है। 30 से अधिक वजन वाली महिलाओं के एक अध्ययन में, नाश्ते के लिए बैगल्स के बजाय अंडे खाने से पूर्णता की भावना बढ़ गई और अगले 36 घंटों तक उन्हें स्वचालित रूप से कम कैलोरी खाई!

इसके अलावा, इस प्रकार के आहार का पालन करके, आपको ऐसे कई उत्पादों को खरीदने की आवश्यकता नहीं है जो आपके पैसे खा सकें। यह सिद्ध किया गया है कि इस प्रकार का आहार शरीर चयापचय को बढ़ा सकता है और शरीर में वसा की मात्रा को कम कर सकता है और आपको अंडों के सभी अद्भुत स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। यह उन लोगों के लिए भी महत्वपूर्ण है जो इस उबले अंडा आहार योजना के साथ चिपकते हैं, इसके बाद कोई भी समस्या के बिना अपने इष्टतम वजन को बनाए रखने में सक्षम होते हैं।

हाइड्रेटेड रहने के लिए प्रति दिन कम से कम 8 से 10 गिलास पानी के आहार आहार में भरपूर मात्रा में पानी पीना सुनिश्चित करें। आपको अपने शरीर चयापचय को बढ़ावा देने के लिए हर्बल चाय, विशेष रूप से हरी चाय और गर्म नींबू पानी पीना पड़ता है। उन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से बचें जिनमें अधिक चीनी होती है। यदि आपको भोजन के बीच भूख लगती है, तो आप आसानी से और सरल स्नैक्स तैयार कर सकते हैं जैसे कि 1 कप हरी सब्जियां, फलों का मिश्रण, या बेरीज (चीनी मुक्त) के साथ सादे दही। कोई जंक फूड या अत्यधिक संसाधित भोजन नहीं!

ऐप्स सुविधाओं में शामिल हैं:

- आहार का अवलोकन (अंडे के स्वास्थ्य लाभ)

- भोजन योजना मेनू (1 सप्ताह दोहराव वाला मेनू, नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना)

- बीएमआई कैलकुलेटर

- ऐप्स जानकारी (ऐप्स गाइड, गोपनीयता नीति, अस्वीकरण, ऐप्स शेयर, डेवलपर द्वारा अधिक ऐप्स)

महत्वपूर्ण लेख:

इस उबले अंडा आहार योजना प्रोटीन में बहुत अधिक है इसलिए, आपको इस प्रकार के आहार से शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। दो सप्ताह का मेनू बहुत सरल और दोहराव है। आप कुछ कसरत भी जोड़ सकते हैं ताकि आपके पास भी बेहतर परिणाम हो सकें। सुनिश्चित करें कि आप अपनी आहार यात्रा के दौरान केवल कार्बनिक अंडे का उपयोग करें।

 अंत में, हम आपकी आहार यात्रा पर शुभकामनाएं चाहते हैं!