कौन उन बड़ी तोपों को दिखाने के लिए है, जबकि ड्राइविंग या बाहर काम करना पसंद नहीं करता है?

हर कोई बड़ा हथियार चाहता है, लेकिन ऐसी कोई बात नहीं एक जादुई कसरत के रूप में आप उन्हें पाने के लिए नहीं कर सकते। यहाँ का सबसे अच्छा app आप समझने के लिए जब यह बड़ा मछलियां निर्माण की बात आती जरूरत है!

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मछलियां लोग जो नियमित रूप से काम की सबसे पसंदीदा शरीर के अंगों में से एक है।

अब एक माध्यमिक पेशी समूह के रूप में शरीर के अन्य हिस्सों के साथ-साथ प्रशिक्षित मछलियां है।

यह मछलियां के लिए एक अलग दिन रखने के लिए, या उन्हें tricep मांसपेशियों के समर्थन के साथ बाहर काम करने के लिए महत्वपूर्ण है।

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बेस्ट Bicep बिल्डर अभ्यास:

बंद पुश-अप

        पास पकड़ स्थायी bicep कर्ल

        लोहे का दंड कर्ल

        बंद पकड़ बेंच

        उपदेशक कर्ल

        लोहे का स्वेटर

        Dumbbell Bicep कर्ल

        एकाग्रता कर्ल

        एकल शाखा बेंच प्रेस

        dumbbell Flyes

        केबल विदेशी

अब अधिनियम, यह मुफ़्त है .. !!