सर्वश्रेष्ठ एथलीट एक्सीसीज ट्यूटोरियल

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आज के एथलीट पहले से कहीं ज्यादा बड़े, तेज और अधिक विस्फोटक हैं। हर कोई तेजी से चलाने और ऊंचे कूदने में सक्षम होना चाहता है, इसलिए एथलीटों को प्रशिक्षित करने के बारे में इतना भ्रम क्यों है? क्यों एक ताकत के कोच के एक समूह आपको भारी वजन उठाने के लिए कहता है, दूसरा आपको बताता है कि आप प्रकाश और तेज उठाने के लिए, और दूसरों ने आपको केवल ओलिंपिक लिफ्टों का इस्तेमाल करने के लिए कहा है?

कई एथलीट विस्फोटक होते हैं, लेकिन एक ही समय में कमी शक्ति होती है दूसरी ओर, एक एथलीट शक्तिशाली हो सकता है, लेकिन विस्फोटक ताकत कम है आंदोलन की गति से विद्युत उत्पादन प्रभावित होता है आंदोलनों को तेजी से प्रदर्शन करने से आप बिजली बढ़ा सकते हैं, लेकिन गतिशील गति से विस्फोटक ताकत को प्रभावित नहीं किया जा सकता है।

इसके विपरीत, विस्फोटक शक्ति संकुचन की गति से प्रभावित होती है, चाहे गति की गति या संकुचन के प्रकार की परवाह किए बिना। विस्फोटक शक्ति संकुचन में उच्च हो सकती है, जहां कोई आंदोलन (आइसमेट्रिक) नहीं हो रहा है। आंदोलन की गति और संकुचन की गति के बीच का अंतर बिजली और विस्फोटक ताकत को स्पष्ट करने में मदद करेगा।

शक्ति और कंडीशनिंग अध्ययन आमतौर पर प्रशिक्षण विधियों और अभ्यासों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो कि विस्फोटक ताकत या शक्ति उपायों को प्रभावित करते हैं। [1,2] यह उपायों को जांचने के लिए जांच की जाती है कि क्या स्प्रिंट और रिश्ते के साथ रिश्ते (सहसंबंध) हैं

इस प्रकार के शोध के साथ निहित समस्या यह है कि इन उपायों की तुलना उनके संयुक्त (synergistic) प्रभावों की जांच के बजाय एक दूसरे के साथ की जाती है। एक बेहतर तरीका व्यायाम और प्रशिक्षण विधियों की जांच हो सकती है जो एथलेटिक उपायों की एक बड़ी संख्या विकसित करते हैं।

जैसा कि हम देखेंगे, एथलीट के लिए अपनी पूरी क्षमता तक पहुंचने के लिए शक्ति और विस्फोटक शक्ति का मूल्यांकन, समझ और विकसित किया जाना चाहिए। आंदोलन की दो गति (प्रभाव शक्ति) और संकुचन की गति (विस्फोटक शक्ति को प्रभावित करती है) किसी भी एथलीट के लिए फायदेमंद होगी, चाहे कौशल स्तर, खेल या बाह्य भार के भार की परवाह किए बिना।