यहां आपको जिम में अपने पहले 4 हफ्तों के लिए जानने और करने की आवश्यकता है।

जिम में नया? पुरुष या महिला, मास-बिल्डर या वसा-कटर, यह योजना आपको उस जगह के करीब ले जाएगी जहां आप होना चाहते हैं। कार्यक्रम को रोकना बंद करो और इस 4 सप्ताह के मुफ्त कसरत दिनचर्या के साथ गंभीर हो जाओ

इस कम्प्लीट बिगिनर गाइड एंड प्रोग्राम में जिम रूटीन शुरू करने के लिए आपके द्वारा पहले 4 हफ्तों में जानने के लिए आवश्यक सभी चीजें शामिल हैं।

हम आपको अपने पहले महीने के जिम की दिनचर्या शुरू करने के लिए कई टिप्स देंगे

आइए इसे त्वरित शुरुआत करने वाले मार्गदर्शक को शरीर सौष्ठव के लिए कॉल करें। इस योजना में, आपके प्रशिक्षण का पहला महीना मांग करने वाला होगा, लेकिन चोट (या बुरा अभी तक, बर्नआउट), और इस अर्थ में प्रगतिशील नहीं कि आप हर हफ्ते अलग अभ्यास, उच्च मात्रा, अधिक तीव्रता से स्नातक करेंगे। या ऊपर के सभी। चार सप्ताह के बाद आप न केवल अगली चुनौती के लिए तैयार होंगे, बल्कि आपने गुणवत्ता की महत्वपूर्ण मात्रा का निर्माण किया होगा।

यह कार्यक्रम केवल उस सच्चे शुरुआती के लिए नहीं है जिसने पहले कभी वजन नहीं छुआ है; यह उन लोगों के लिए भी उपयुक्त है जिन्होंने प्रशिक्षण से अनुपस्थिति की एक विस्तारित छुट्टी ली है

लंबे ब्रेक के बाद जिम में लौटने पर क्या करें।

एक स्वास्थ्य दिनचर्या में वापस आसान करने के लिए कदम।