शुरुआत योग

शुरुआती के योग ट्यूटोरियल खड़ा करने के, hanumanasana

को योग में शुरुआत विभाजन पिछले विवरण

भरा विभाजन, ढोंग Hanumanasana एक चुनौतीपूर्ण अभी तक अत्यधिक लाभकारी pose के लिए है:

• हैमस्ट्रिंग, कमर और कूल्हे flexors फैला

• पैल्विक फर्श की मांसपेशियों को मजबूत

• पेट की मांसपेशियों को मजबूत

• कटिस्नायुशूल दर्द से राहत मिलती है

hanumanasana, मास्टर करने के लिए एक मुश्किल स्थिति है, और यह एक है कि बहुत से लोगों को आसानी से नहीं आता है है। यह हनुमान के नाम पर रखा गया है, हिंदू देवता है जो अपने प्यार को पुनः प्राप्त करने के लिए हिमालय की ओर भारत के दक्षिण से सभी तरह से एक विशाल छलांग ले लिया है कहा जाता है (इस मुद्रा में अपने पैर की इसलिए चौड़े खुला रुख)।

इन आसान चरणों का पालन करें और फैला और विभाजन कैसे करना सीखना है, और यह शुरुआती योग ट्यूटोरियल में कम शरीर में लचीलापन का लाभ! इन योग किसी भी योग उत्साही, जयजयकार, नर्तकी, या यहां तक ​​कि जिमनास्ट कैसे सुरक्षित रूप से एक विभाजन करने के लिए सीखने के लिए महान हैं।

सतर्कता का एक शब्द: अपने हैमस्ट्रिंग मजबूत हैं, लेकिन नाजुक जीव, और एक आंसू अधिक से अधिक दो साल लग पूरी तरह से ठीक कर सकते हैं। सभी योग के साथ के रूप टूटने मुद्रा, इस एक कदम उठाने और एक समय में सांस लेते हैं। अपने शरीर के ऊपर वार्मिंग पहले के बिना एक पूर्ण विभाजन का प्रयास कभी नहीं।