स्ट्रेचिंग और व्यायाम पीठ दर्द से छुटकारा पाने और मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेंगे

साधारण पीठ के व्यायाम और स्ट्रेच अक्सर पीठ दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। इन्हें घर पर जितनी बार जरूरत हो, किया जा सकता है।

पीठ के व्यायाम और स्ट्रेच

यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी पीठ के निचले हिस्से को सुरक्षा और देखभाल के साथ फैलाएं। यदि आपको किसी प्रकार की चोट या स्वास्थ्य संबंधी चिंता है तो विशेष रूप से कोमल और सतर्क रहें। किसी भी नए प्रकार के व्यायाम को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना सबसे अच्छा है

यह पीठ दर्द राहत ऐप चिकित्सा अनुसंधान समर्थित चिकित्सा कार्यक्रम है जो पीठ दर्द वाले लोगों के लिए विकसित किया गया है जो अपने जीवन में पीठ दर्द की समस्या से इलाज की तलाश में हैं।

इन अभ्यासों में किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है, और इसलिए, कहीं भी किया जा सकता है, जब भी आप अपनी पीठ को एक अच्छा खिंचाव देना चाहते हैं।

क्या आप कमर दर्द से बचना चाहते हैं? अपनी पीठ और सहायक मांसपेशियों को फैलाने और मजबूत करने के लिए इन अभ्यासों को आजमाएं। प्रत्येक व्यायाम को कुछ बार दोहराएं, फिर दोहराव बढ़ाएं क्योंकि व्यायाम आसान हो जाता है।

आवेदन में पीठ, पेट, कंधे, पैर और गर्दन की मांसपेशियों के विकास और मजबूती के लिए 100 से अधिक अभ्यास शामिल हैं। इन परिसरों को करने से आपकी पीठ का स्वास्थ्य और मुद्रा सुधार सुनिश्चित होगा

चेतावनी! यदि इंटरवर्टेब्रल हर्निया या प्रोट्रूशियंस हैं, तो व्यायाम करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें।