Back And Shoulder Home Workout

घर पर बैक एंड शोल्डर एक्सरसाइज करें। कोई जिम नहीं! कोई उपकरण नहीं!

जैसा कि कहा जाता है, "मनुष्य एक अनुकूलनीय रीढ़ की तरह ही युवा और स्वस्थ है।" आजकल, गर्दन और पीठ की पीड़ा को कम करने की समस्या काम करती है, अनुकूलन क्षमता और भयानक रुख समायोजन की आवश्यकता बेहद सामान्य है।

रीढ़ की हड्डी का मजबूत होना बहुत जरूरी है। घर पर हमारी पीठ का व्यायाम और अनुकूलन क्षमता की तैयारी - यही वह चीज है जो प्रत्येक हलचल वाले व्यक्ति को करनी चाहिए।

हम एक बुनियादी परीक्षण कैसे करते हैं: सीधे खड़े हों, पैर सीधे रखें, और अपनी हथेलियों से फर्श को छूने का प्रयास करें। क्या ये कठिन है? यदि आप फर्श से संपर्क नहीं कर सकते हैं, यह मानते हुए कि आपको कोई तनाव या किसी प्रकार की गर्दन में दर्द है - तो आपको रीढ़ की भलाई के लिए योग करना चाहिए, जो कि इसकी अनुकूलन क्षमता द्वारा वर्णित है, इसलिए अपनी भलाई के लिए पूर्व-व्यापार करें, पीठ दर्द प्रथाओं के लिए विस्तार करें और महिलाओं, रीढ़ की हड्डी के लिए अधिनियम संशोधन अभ्यास करें।

आवेदन पर प्रकाश डाला गया:

घर पर पुरुषों के लिए 90 अलग-अलग प्रकार के बैक अभ्यास हर स्कोलियोसिस के लिए एक किरकिरा वीडियो, ध्वनि और टेक्स्ट दिशानिर्देशों के साथ काम करते हैं;

3 बार - रीढ़ की सेहत के मानकों के लिए योग पर निर्भर आजमाए गए प्रोजेक्ट - घर पर एक असाधारण पीठ की मांसपेशियों का व्यायाम करें;

प्रेरणा और पुरस्कार की व्यवस्था - प्रेरित रहें और रीढ़ की हड्डी का अभ्यास लगातार करें और बेहतर स्थिति बनाएं;

अपडेट और चेतावनियां सेट करें - वर्तमान में आप गर्दन दर्द के लिए योग करना हमेशा याद रखेंगे;

व्यक्तिगत तैयारी परियोजनाओं को बढ़ावा देना और स्कोलियोसिस मीटर का उपयोग करना;

अपने परिणामों की अंतर्दृष्टि की व्यवस्था - लगातार रीढ़ की अनुकूलता को ट्रैक करें।

विशाल बहुमत के पास जीवन का एक निष्क्रिय तरीका है। वर्तमान जीवन व्यक्तियों को बैठने में अधिक ऊर्जा लगाने के लिए मजबूर कर रहा है - जब आप कार्यस्थल पर, वाहन या परिवहन में काफी देर तक बैठते हैं, तो यह शरीर के लिए एक अविश्वसनीय शरारत करता है। अक्सर जीवन शैली को पूरी तरह से बदलने की कोई संभावना नहीं होती है, लेकिन रीढ़ की हड्डी के ठोस व्यायाम करने की संभावना हमेशा बनी रहती है। अपने जीवन में अधिक ऊर्जा प्राप्त करने के लिए बस वापस पीड़ा को आसान बनाने वाली गतिविधियाँ करें। रुके हुए, तेज झटके और विलंबित दबाव के बोझ कशेरुकाओं को शिफ्ट कर सकते हैं और रीढ़ की हड्डी के घेरे की नसों को निचोड़ सकते हैं। हर किसी को एक भयानक रुख पर काम करने की जरूरत है!

इसके लिए प्रत्येक व्यक्ति को अनुकूलन क्षमता का विस्तार करना चाहिए और रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य के लिए सीधे रुख आवेदन निर्देशों का पालन करना चाहिए।

इसके अलावा, कार्यस्थल और पीसी पर एक अत्यंत टिकाऊ व्यवसाय हमारे रुख को विपरीत रूप से प्रभावित करता है, और इसके बाद एक झुकाव होता है (बाद में - ऊर्जा की अनुपस्थिति और सामान्य बेचैनी, मस्तिष्क दर्द)। पीठ दर्द के लिए स्ट्रेच करना मुख्य तरीका है। इन पंक्तियों के साथ, पुरुषों के लिए अधिनियम सुधार अभ्यास और गर्दन की पीड़ा एक दूसरे से जुड़ी हुई है।

मुख्य चीज जो आप वास्तव में करना चाहते हैं वह है बस हमारे आभासी शिक्षक सुझावों का पालन करें और पुरुषों और पुरुषों के लिए पिछली अभ्यास करें। साथ ही परिणाम थोड़े समय में आ जाएगा। हमें एक जांच करने की अनुमति दें। बेहतर मुद्रा समायोजन अनुप्रयोग और रीढ़ की हड्डी के व्यायाम के लिए योग में मुख्य सप्ताह करने का प्रयास करें...

स्पाइनल स्कोलियोसिस क्या है?

स्कोलियोसिस वास्तव में एक सामान्य बीमारी है, जो जीवन के उन्नत तरीके के गुणों के कारण कई व्यक्तियों का दोस्त है। स्कोलियोसिस अभ्यास आवेदन इससे निपटेगा। वापस अनुकूलन क्षमता तैयारी और व्यायाम इसके साथ एक अविश्वसनीय सहयोगी बन जाएगा। रीढ़ की हड्डी में चोट का जोखिम सिर्फ फिगर के स्टाइलिश दोष में नहीं है। यह छाती की विकृति को बढ़ावा देता है, जिससे हृदय की मांसपेशियों में अधिक वोल्टेज और सांस लेने में समस्या होती है। उपचार के सम्मोहक अनुपातों में से एक स्कोलियोसिस अनुप्रयोग में एरोबेटिक है, और मेन्सैट होम के लिए अद्वितीय पीठ अभ्यास करना है। इसके अलावा आप अपने भयानक रुख और रीढ़ की हड्डी को ठीक कर देंगे!

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