actually abundant advantages you can get from aerobic exercise

एरोबिक व्यायाम क्या है? यह आपके शरीर के साथ क्या करता है? आप इसे से लाभ क्या हासिल कर सकते हैं? एरोबिक अभ्यास के प्रकार क्या हैं? आप ऐसे व्यायाम कैसे करते हैं? घर पर एरोबिक अभ्यास क्या हैं जो आप कर सकते हैं? हम इस लेख के साथ चलते हैं, पता करते हैं।

सबसे पहले, हमें परिभाषित करें कि एरोबिक व्यायाम क्या है इसे कार्डियोवास्कुलर कसरत भी कहा जाता है जिसमें लयबद्ध गतिविधि शामिल होती है जो बड़े मांसपेशियों को बाहर निकालती है इसे एरोबिक कहा जाता है कि शरीर में ऊर्जा की मांग को पूरा करने के लिए व्यायाम में ऑक्सीजन की खपत शामिल है। यह आम तौर पर समय की विस्तारित अवधि में गतिविधियों की तीव्रता को लेकर मध्यम से तीव्रता से जुड़ा होता है।

अब आप इस तरह के व्यायाम से कैसे लाभ उठाते हैं? वास्तव में प्रचुर लाभ हैं जो आप एरोबिक व्यायाम से प्राप्त कर सकते हैं। हृदय व्यायाम के एक रूप के रूप में, यह आपके दिल और फेफड़ों की प्रभावशीलता को बढ़ाकर, आपके रक्तचाप को कम करके और हृदय गति को कम करके, आपके हृदय-प्रणाली को मजबूत करता है और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि यह आपके जीवन को खतरे की स्थिति जैसे स्ट्रोक और दिल के दौरे के विकास के लिए कम कर देता है। इसके अलावा, यह आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है ताकि दिन के लिए अपनी गतिविधियों के माध्यम से आपके पास बहुत ताकत हो। इसके अलावा, यह तनाव को कम करने और एंडोर्फिन या आपके खुश हार्मोन की रिहाई के माध्यम से अपने मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने से आपके मनोवैज्ञानिक बनाए रखने में मदद करता है।

एक प्रतिष्ठित जिम क्लब में सदस्यता हमेशा आपका कसरत करने का सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। आप अपने स्वयं के घरों के आराम से अपने खुद के समय की लक्जरी के साथ इस एरोबिक व्यायाम कर सकते हैं। बहुत सी चीजें घर पर की जा सकती हैं इसका पालन करना आसान है और जब भी आपको लगता है कि आप दिन के लिए अपनी क्षमता तक पहुंच गए हैं, तो आप इसे थका सकते हैं और कभी भी इसे रोक या रोक सकते हैं। लेकिन आपको अभी भी यह याद रखना चाहिए कि यहां पर अनुशासन महत्वपूर्ण है, जब परिणाम प्राप्त करने के लिए घर पर अपना हृदय व्यायाम करना। एक और चीज जो आप कर सकते हैं वह न केवल आपको कसरत में मदद करेगी बल्कि आप अपने घरों की सफाई को भी बनाए रखने में मदद करेंगे घर के काम कर रहे हैं पूरे घर की सफाई के बाद आप निश्चित रूप से काम करेंगे।

कुछ सरल चीजें हैं जो आप अपने शरीर को काम करने के लिए कर सकते हैं, चलना, जॉगिंग, धक्का देना, पैर की लिफ्टों, crunches, भारोत्तोलन, नृत्य और बैठना ये सरल गतिविधियां हैं जहां से आप लाभ उठा सकते हैं। घर में एरोबिक व्यायाम भी हैं जो आपको फिटनेस उत्पादों या उपकरणों का उपयोग करने की आवश्यकता होगी जो कि बहुत सस्ती हैं। एक उदाहरण आपका कूद जैक है ऐसा करने में सक्षम होने के लिए, आपके पास कूदने के लिए रस्सी कूदनी होगी।