7 मिनट में शरीर के वजन का उपयोग करके अपनी शारीरिक स्थिति को बनाए रखना

7' वर्कआउट - 12 एक्सरसाइज एक ऐसी गतिविधि है जिसे स्वतंत्र रूप से और बिना उपकरण के किया जा सकता है। सभी के लिए सुलभ, व्यायाम की एक श्रृंखला में संलग्न होने के लिए दिन में 6 से 8 मिनट का होना आवश्यक है जो 10 सेकंड के पुनर्प्राप्ति समय के साथ 20 या 30 सेकंड के कार्य समय के साथ एक दूसरे का अनुसरण करते हैं। हर बार अधिकतम संख्या में दोहराव की तलाश करना आवश्यक होगा। एक टाइमर आपको व्यायाम-आराम विकल्प का सम्मान करने में मदद करता है।

► अभ्यास के समय का चयन और कुछ अभ्यासों के लिए कठिनाई के कई स्तरों के बीच चुनाव आवेदन की सेटिंग में संभव है।

► युक्ति: अपनी शारीरिक स्थिति को बनाए रखने में दिन में केवल कुछ मिनट लगते हैं। दिन में एक बार 12 अभ्यासों की श्रृंखला का अभ्यास करना आदर्श है! आप श्रृंखला को 2 या 3 बार दोहरा सकते हैं।

► लघु वीडियो अनुक्रम प्रत्येक अभ्यास को चित्रित करते हैं, अक्सर उन्हें अच्छी तरह से प्रदर्शन करने के बारे में सलाह प्रदान करते हैं।