आपके लिए, यह नवीनतम योग व्यायाम है!

योग व्यायाम

आपके लिए, यह नवीनतम योग व्यायाम है!

जोड़ हड्डियों के बीच संबंध हैं मुख्य रूप से रेशेदार ऊतकों और उपास्थि से मिलकर, जोड़ों से आप अपनी उंगलियों को स्थानांतरित कर सकते हैं, घुटनों और कोहों को मोड़ सकते हैं, और कई अन्य कार्यों में आपकी पीठ को बढ़ा सकते हैं जो आपको एक सक्रिय और मोबाइल इंसान बनाते हैं। अपने जोड़ों को व्यायाम करना एक स्वस्थ और दर्द मुक्त शरीर होने के लिए महत्वपूर्ण है। योग कई व्यायाम प्रदान करता है जो आपको अपने जोड़ों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। विभिन्न आसन फैलाने के लिए आपके जोड़ों की सहायता करते हैं जो एक स्नेहक को साइलोवायल द्रव के रूप में जाना जाता है। यह तरल आपके स्वस्थ और चिकनाई की हड्डियों का जोड़ रखता है और गठिया को रोकने में भी मदद करता है। यहां कुछ योग अभ्यास हैं जिनका आप पालन कर सकते हैं:

बेसिक मूवमेंट्स - ये सरल योग व्यायाम शुरुआती के साथ-साथ बीमार या बुजुर्ग हैं गर्दन अभ्यास को कंथानचालाना कहा जाता है और सहनशक्ति बढ़ाने और गर्दन की मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाने में मदद करता है। कंधे आसन को स्कंधसांचलाना कहा जाता है जो कंधे और पीठ की मांसपेशियों को मदद करते हैं। हाथ के कसरत को हस्टांसंचलाना कहा जाता है और आपकी बाहों और कंधों में स्वस्थ जोड़ों को बनाए रखने में मदद करता है। अन्त में पैर आंदोलनों, जिन्हें पाद्यसंघना कहलाता है, कूल्हों और हथियारों की ताकत और लचीलेपन की सहायता करती है। इन बुनियादी आंदोलनों किसी भी विशेषज्ञों की देखरेख के बिना किसी के द्वारा किया जा सकता है।

वापस आसन: योग में कई पीठ अभ्यास हैं जो आपकी रीढ़ को आराम करने में मदद करते हैं और इसे सुगंधित, मजबूत और स्वस्थ बनाते हैं। इन अभ्यासों को टदागसन, स्वस्तिसासन और जनहस्ताननास कहा जाता है। ये बुनियादी व्यायाम नहीं हैं और इन्हें करने के लिए आपको एक विशेषज्ञ की आवश्यकता होगी।

आसन में शामिल पैर: योग में पैर अभ्यास आपको अपने पैर और कूल्हों की मांसपेशियों और जोड़ों को फैलाने में मदद करती है, जिससे आपको जोड़ों के दर्द को रोकने और उन्हें लंबे समय तक स्वस्थ रखने में मदद मिलती है। इन अभ्यासों को पवनमुक्षसाना और एकपत सहजास्त भुजंगसाना कहा जाता है।

ऊपर दिए गए योग अभ्यास कुछ ऐसे हैं जो आपको अपने जोड़ों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं और बुढ़ापे तक किसी भी अध: पतन और अन्य समस्याओं को रोकते हैं। हालांकि, योग किसी भी अन्य प्रकार के व्यायाम की तरह है, जब गलत तरीके से किया जाता है तो आपको नुकसान हो सकता है इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप शुरू करने से पहले एक चिकित्सक और एक विश्वसनीय योग प्रशिक्षक से परामर्श करें।

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