कुश्ती चालें ट्यूटोरियल: कुश्ती की कला में महारत हासिल करना

कुश्ती चालें ट्यूटोरियल: कुश्ती की कला में महारत हासिल करना

कुश्ती एक गतिशील और शारीरिक रूप से कठिन खेल है जो ताकत, तकनीक और रणनीति को जोड़ती है। चाहे आप कुश्ती में नए हों या अपने कौशल को बढ़ाना चाह रहे हों, यह व्यापक कुश्ती मूव्स ट्यूटोरियल आपको मैट पर उत्कृष्टता हासिल करने के लिए आवश्यक आवश्यक तकनीकों और रणनीतियों के बारे में मार्गदर्शन करेगा। बुनियादी स्थितियों से लेकर उन्नत युद्धाभ्यास तक, आप सीखेंगे कि अपने प्रतिद्वंद्वी को कैसे नियंत्रित किया जाए और प्रभावी ढंग से अंक कैसे अर्जित किए जाएं।

कुश्ती के समृद्ध इतिहास और फ्रीस्टाइल, ग्रीको-रोमन और लोकशैली सहित इसकी विभिन्न शैलियों के बारे में जानें।

कुश्ती के बुनियादी नियमों और स्कोरिंग प्रणाली से खुद को परिचित करें, जिसमें टेकडाउन, एस्केप, रिवर्सल और निकट पतन शामिल हैं।

सुरक्षा और गतिशीलता सुनिश्चित करने के लिए उचित कुश्ती गियर, जैसे सिंगलेट्स, हेडगियर और कुश्ती जूते पहनने के महत्व को समझें।

अभ्यास और मैचों के दौरान चोटों से बचने के लिए घुटने के पैड और माउथगार्ड जैसे अतिरिक्त सुरक्षात्मक गियर के बारे में जानें।

रुख और स्थिति:

कुश्ती का रुख: संतुलन, गुरुत्वाकर्षण के निम्न केंद्र और हमला करने या बचाव करने की तैयारी पर ध्यान केंद्रित करते हुए मौलिक कुश्ती रुख में महारत हासिल करें।

हाथ से लड़ना: अपने प्रतिद्वंद्वी की स्थिति को नियंत्रित करने और अपने हमलों को व्यवस्थित करने के लिए हाथ से लड़ने की तकनीक सीखें।

निष्कासन:

सिंगल लेग टेकडाउन: सिंगल लेग टेकडाउन का अभ्यास करें, अपने प्रतिद्वंद्वी के एक पैर को पकड़ने और उन्हें मैट पर ले जाने पर ध्यान केंद्रित करें।

डबल लेग टेकडाउन: डबल लेग टेकडाउन सीखें, जिसमें आपके प्रतिद्वंद्वी के दोनों पैरों पर गोली चलाना और उन्हें जमीन से ऊपर उठाना शामिल है।

स्नैप डाउन: अपने प्रतिद्वंद्वी को उसके सिर और कंधों को नियंत्रित करके मैट पर मजबूर करने के लिए स्नैप डाउन में महारत हासिल करें।

रक्षा और काउंटर:

फैलाव: अपने पैरों को पीछे फैलाकर और अपने प्रतिद्वंद्वी पर नीचे की ओर दबाव डालकर पैरों के हमलों से बचाव के लिए एक मजबूत फैलाव तकनीक विकसित करें।

व्हिज़र: अपने ओवरहुक के साथ दबाव डालकर सिंगल लेग और हाई क्रॉच हमलों का मुकाबला करने के लिए व्हिज़र सीखें।

पलायन और उलटफेर:

स्टैंड-अप: नीचे की स्थिति से जल्दी से अपने पैरों पर वापस आने के लिए स्टैंड-अप एस्केप का अभ्यास करें।

सिट-आउट: जगह बनाने और संभावित रूप से स्थिति को उलटने के लिए सिट-आउट एस्केप सीखें।

ग्रैनबी रोल: खुद को मुक्त करने के लिए रोलिंग गति का उपयोग करके भागने और नियंत्रण को उलटने के लिए ग्रैनबी रोल में महारत हासिल करें।

पिन और होल्ड:

हाफ नेल्सन: अपने प्रतिद्वंद्वी को उसकी पीठ पर घुमाने और पिन सुरक्षित करने के लिए हाफ नेल्सन का उपयोग करें।

पालना: अपने प्रतिद्वंद्वी के सिर और पैर को एक साथ बंद करने के लिए पालना पकड़ना सीखें, जिससे उनके लिए बचना मुश्किल हो जाए।

आर्म बार: अपने प्रतिद्वंद्वी की बांह को नियंत्रित करने और पिन को सुरक्षित करने के लिए दबाव डालने के लिए आर्म बार तकनीक में महारत हासिल करें।

थ्रो और सुप्लेक्स:

हिप टॉस: अपने प्रतिद्वंद्वी को पटकनी देने के लिए अपने कूल्हे को धुरी बिंदु के रूप में उपयोग करने के लिए हिप टॉस विकसित करें।

लेटरल ड्रॉप: अपने प्रतिद्वंद्वी को त्वरित, शक्तिशाली थ्रो से आश्चर्यचकित करने के लिए लेटरल ड्रॉप सीखें।

सुप्लेक्स: ताकत और नियंत्रण का प्रदर्शन करते हुए, अपने प्रतिद्वंद्वी को अपने सिर के ऊपर से उठाकर पीछे की ओर फेंकने के लिए सुप्लेक्स में महारत हासिल करें।

चेन कुश्ती:

संयोजन चालें: अपने प्रतिद्वंद्वी को असंतुलित रखने और स्कोरिंग की संभावना बढ़ाने के लिए संयोजनों में चालों को एक साथ जोड़ने का अभ्यास करें।

परिवर्तन: नियंत्रण और प्रभुत्व बनाए रखते हुए एक चाल से दूसरी चाल में आसानी से परिवर्तन करना सीखें।