कसरत योजनाओं

कसरत योजनाएं: कुछ गंभीर मांसपेशी प्राप्त करने के लिए अपनी पूरी गाइड।

"कसरत योजनाएं: आप इसे एक लाख बार सुना है पहले: बाहर काम करते हुए आप के लिए अच्छा है और देख रहा है टीवी खराब है चारों ओर बैठे है। लेकिन स्पष्ट तथ्य यह मदद करता है कि आप महिलाओं के लिए अपने भद्दे बियर पेट और देखो शौकीन बंद जला के अलावा, कारण है कि यह आप के लिए बहुत अच्छा वैसे भी है?

असंभव: यदि आप एक स्वाभाविक रूप से पतला पुरुष कर रहे हैं, ऊपर bulking अपनी आँखें खुली साथ छींक करने की कोशिश कर की तरह महसूस कर सकते हैं। लेकिन अगर हम आपको बता इसे उस तरह से होना जरूरी नहीं है? यही कारण है कि आप पेशी के स्लैब पर भी पैक कर सकते हैं? इस एप्लिकेशन के अंदर कसरत योजनाओं ""हार्ड फायदा।"" ectomorphs लिए विशेष रूप से बनाया गया है, या यह आप बड़ा और मजबूत बनाने पर केंद्रित है। ताकत कोच ग्रेग NUCKOLS से एक लाइन चोरी के लिए: ""मजबूत पाने के लिए आपको बड़ा पाने के लिए की जरूरत है। और बड़ा पाने के लिए, आप मजबूत प्राप्त करने की आवश्यकता। दूसरे के बिना एक के लिए प्रशिक्षण वास्तव में ज्यादातर लोगों के लिए कोई मतलब नहीं है। ""

स्क्वाट, बेंच प्रेस, और deadlifts: तो यह दिनचर्या में, आप बड़े मांसपेशियों आंदोलनों के केवल एक मुट्ठी प्रदर्शन करेंगे। आप इन बहुत कुछ कर देंगे। प्रत्येक। एक। व्यायाम। यही कारण है कि इसका मतलब यह नहीं कि आप हमेशा प्रत्येक व्यायाम, हर कसरत के साथ ""भारी जाना"" के लिए है। लेकिन आप कई दिनों तक उन लोगों से दूर नहीं होगा सीधे क्योंकि इन आंदोलनों कि अपनी मांसपेशियों को विकसित करने के लिए मजबूर कर रहे हैं। वे अभ्यास है कि यह आसान अपने शरीर को ओवरलोड के रूप में आप सही कसरत योजनाओं का उपयोग करके मजबूत हो जाना कर देगा रहे हैं।

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