वजन घटना

वजन में कमी अंत में शरीर, जिसके आप हकदार प्राप्त करने के लिए

"*** वजन घटाने और आहार योजना - स्वस्थ आहार योजनाओं और उपयोगी कसरत कार्यक्रमों वजन कम करने के लिए सफलतापूर्वक का पता लगाएं। ***

अपने वजन घटाने लक्ष्यों 5 पाउंड या 50 से अधिक खोने के लिए कोशिश कर रहा शामिल हैं, इसी सिद्धांत निर्धारित करने में अपना वजन कम और कितनी तेजी से अपने वजन घटाने हो जाएगा। निम्नलिखित सरल स्वस्थ भोजन आहार सुझावों को याद करने और उन्हें अभ्यास में डाल किसी विशेष भोजन योजना, वजन घटाने कार्यक्रम, फिटनेस पुस्तकों, या दवाओं की सहायता के बिना वजन कम करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं।

हमारे शरीर के वजन ऊर्जा की मात्रा है कि हम खाद्य और ऊर्जा की मात्रा को हम अपने दिन की गतिविधियों में व्यय के रूप में में लेने के द्वारा निर्धारित किया जाता। ऊर्जा कैलोरी में मापा जाता है। चयापचय शरीर है कि जीवन को बनाए रखने के भीतर सभी रासायनिक प्रक्रियाओं का योग है।

आपका बेसल चयापचय दर कैलोरी की संख्या (ऊर्जा की मात्रा) आप अपने शरीर को आवश्यक कार्यों को पूरा करने के लिए की जरूरत है। अपने वजन स्थिर रहता है, तो यह संभावना एक संकेत है कि आप कैलोरी है कि आप दैनिक जला की एक ही राशि में ले रहे हैं। आप धीरे धीरे समय के साथ वजन बढ़ने रहे हैं, यह है कि अपने थर्मल सेवन कैलोरी आप अपने दैनिक गतिविधियों के माध्यम से जला की संख्या से अधिक है की संभावना है।

हर वयस्क भोजन की मात्रा प्रत्येक दिन वह या वह खपत के नियंत्रण में है, इसलिए कैलोरी का सेवन हमारे कुछ हम नियंत्रित कर सकते हैं है। एक प्रमुख डिग्री करने के लिए, हम भी ऊर्जा के बारे में हमारी उत्पादन, या कैलोरी हम प्रत्येक दिन जला की संख्या को नियंत्रित कर सकते हैं।

कुछ लोगों के लिए, आनुवंशिक की वजह से (विरासत में मिला है) कारकों या अन्य स्वास्थ्य की स्थिति, आराम चयापचय दर (RMR) से थोड़ा अधिक या औसत से कम हो सकता है। अधिक कैलोरी, अधिक से अधिक अपने शरीर के वजन को उसकी वर्तमान स्थिति में अपने शरीर को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं - हमारे वजन भी कितनी कैलोरी हम आराम से जला निर्धारण करने में एक भूमिका निभाता है। एक 100 पाउंड व्यक्ति एक व्यक्ति जो 200 पाउंड वजन का होता है की तुलना में शरीर के वजन को बनाए रखने के कम ऊर्जा (खाद्य) की आवश्यकता है।

वजन में कमी अनुप्रयोग की विशेषताएं:

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