जल एरोबिक

डाउनलोड जल एरोबिक कैसे पानी एरोबिक्स सही तरीके से अभ्यास करने के लिए सीखने के लि

पानी एरोबिक्स (waterobics, समुद्र जा कल्याण, aquafitness, Aquafit) वास्तव में उथले पानी में एरोबिक गतिविधि का निष्पादन, उदाहरण के लिए, एक स्विमिंग पूल में है। आम तौर पर खड़ी है और midriff गहरा या अधिक गहरा पानी में नियमित रूप से तैराकी के बिना किया, इसे तैयार करने प्रतिरोध का एक प्रकार है।

पानी एरोबिक्स एरोबिक गतिविधि का एक प्रकार है कि पानी बाढ़ के सदस्यों की आवश्यकता है। अधिकांश पानी एरोबिक्स 60 मिनट के लिए एक तैयार कुशल शिक्षित करने के साथ एक सभा को कल्याण वर्ग सेटिंग में है। कक्षाएं एरोबिक दृढ़ता पर ध्यान केंद्रित है, प्रतिरोध की तैयारी कर रहा है, और संगीत के साथ एक आकर्षक जलवायु कर रही है। पानी एरोबिक्स के विविध प्रकार में शामिल हैं: पानी Zumba, पानी योग, पानी एरोबिक्स, और पानी रन।

जबकि तरह क्षेत्र एरोबिक्स, में है कि यह हृदय की तैयारी पर केंद्रित है, पानी एरोबिक्स में बदलता है कि यह पानी प्रतिरोध और लपट का हिस्सा भी शामिल है। तथ्य यह है कि दिल की दर क्षेत्र आधारित एरोबिक्स के रूप में के रूप में ज्यादा वेतन वृद्धि नहीं करता है के बावजूद, दिल कड़ी मेहनत और पानी के भीतर अभ्यास के रूप में बहुत ज्यादा काम कर रहा है वास्तव में दिल को और अधिक खून पंप।

पानी में अभ्यास एरोबिक, साथ ही गुणवत्ता वाले पानी प्रतिरोध की वजह से ध्यान केंद्रित तैयारी कर रहा है। पानी के माध्यम से अपने शरीर घूम एक प्रतिरोध है कि मांसपेशियों गुच्छों अधिनियमित जाएगा बनाता है। हाइड्रो एरोबिक्स एक एरोबिक गतिविधि का एक प्रकार है कि पानी से जलमग्न सदस्यों की आवश्यकता है।

न्यू उभयचर विन्यास विचारों के साथ गतिविधि दुनिया में उभर रहे हैं, उदाहरण के लिए, पानी साइकिल और पानी शाफ्ट चलती लिए। पानी एरोबिक्स आधार है कि पानी की मोटाई जोड़ों का दर्द, स्थूलता, और विभिन्न शर्तों के साथ उन लोगों के लिए सरल पोर्टेबिलिटी परमिट पर सदस्यों की एक बड़ी संख्या के लिए उपयोगी है।

किसी भी मामले में यह किसी भी उम्र के व्यक्तियों एरोबिक्स और मांसपेशियों को दृढ़ सप्ताह अभ्यास की योजना से उनके सप्ताह में शामिल होने के लिए एक शक्तिशाली मार्ग है। सबसे कक्षाएं 45-55 मिनट के लिए जा रहा रखने। व्यक्तियों पानी एरोबिक्स में रुचि लेने के लिए ठोस तैराक होने की जरूरत नहीं है।

विकास के निष्पादन, जबकि पानी जहां पैर आधार सतह छू नहीं सकते में निलंबित कर दिया, एक गैर बोलबाला, उच्च सुरक्षित है, पूरा शरीर व्यायाम कसरत, गहरा पानी एरोबिक्स के रूप में जाना जाता है के बारे में लाते हैं। इस तकनीक का लाभ पीठ, कमर, घुटनों और कम पैर पर कम वजन शामिल।