महिलाओं के लिए ऊपरी शारीरिक कसरत

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महिलाओं के लिए ऊपरी शारीरिक कसरत

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★ डंबेल एक-अंग कंधे प्रेस

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★ डंबेल ट्राईसप एक्सटेंशन झूठ बोलना

★ चिन-अप

★ वन-आर्म डंबबल पंक्ति

★ डंबेल बाइसप कर्ल

★ फेस पुल

★ बैठे तुला-ओवर रियर डेल्ट उठाना

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