Une monitor

कैसे सोने के लिए जाँच करें, और बेहतर नींद!

Une monitor – märgi üles kuidas magasid ja maga paremini!

“Une monitor” on eneseabi äpp, mis aitab sul oma unemustrit ja une segajaid tundma õppida ning neid vajaduse korral muuta. Kuidas magasid? Vastus sellele küsimusele määrab suures osas sinu järgneva päeva enesetunde. Hea uni on tähtis, hea uni on lausa hädavajalik! „Une monitor“ on lihtne äpp, mis töötab päeviku põhimõttel. Sa saad ise teha iga päev sissekande oma une kohta ning vaadata, kuidas sinu unekvaliteet ajas muutub. „Une monitor“ keskendub just sulle ja sinu hinnangule. „Une monitor“ ei mõõda ise midagi, ta ei jälita su tegemisi ega luura su vähkremist voodis. Sina ise ütled talle, kuidas sa magasid, sest just sina tead seda kõige paremini. Oma tunnetuslikke unekvaliteedi hinnanguid ajas muutumas nähes hakkad sa looma seoseid enda eluviisi valikute ja unemustri vahel. Sa paned tähele, millistel päevadel sa tavaliselt paremini magad ja millised tegevused sul und röövivad. Tee oma une kohta tähelepanekuid ning „ole ise oma magamise sepp ja oma une valaja“. Hakka oma und monitoorima, ise! Selle jaoks ongi „Une monitor“!

„Une monitor“ on välja töötatud Eestis ning see sisaldab:

(1) võimalust hinnata ise oma une kvaliteeti erinevate komponentide kaupa

(2) tagasisidet unekvaliteedi kohta uneskoorina skaalal 0-100 – nii numbriliselt kui graafiliselt

(3) loetelu une segajatest, mille hulgast saad ära märkida sinu unekvaliteedi mõjutajad igal ööl

(4) teavet und mõjutavate olukordade ja emotsioonide kohta (KKK)