The Self Compassion App

70 से अधिक माइंडफुलनेस, मेडिटेशन, स्लीप स्टोरीज और फिटनेस रूटीन

यदि आप खुश, शांत और अधिक जुड़ा हुआ महसूस करना चाहते हैं तो स्व-करुणा ऐप आपके लिए है। चाहे आप तनाव और चिंता के चक्र में फंस जाएं, नियमित रूप से अपने आप को एक कठिन समय दें या आराम करने और पल का आनंद लेने के लिए संघर्ष करें - यह ऐप मदद कर सकता है।

ऐप में जीवन कठिन होने पर आपकी मदद करने के लिए 50+ टूल के साथ, करुणा फोकस्ड थेरेपी (सीएफटी) से वैज्ञानिक रूप से मान्य अभ्यास शामिल हैं। डीआरएस क्रिस आयरन और ऐलेन ब्यूमोंट द्वारा निर्देशित रहें - आत्म-करुणा पर अग्रणी अधिकारी, जिनके पास चिकित्सक के रूप में सामूहिक रूप से 40+ वर्ष का अनुभव है और उन्होंने हजारों लोगों की मदद की है।

इस ऐप का एक राष्ट्रव्यापी अध्ययन किया गया है, जिसमें प्रतिभागियों ने तनाव, चिंता, आत्म-आलोचना और भलाई में वृद्धि में महत्वपूर्ण कमी दिखाई है। कोई भी आत्म-करुणा विकसित कर सकता है और इसके सभी लाभों का आनंद ले सकता है - हम आपको यह दिखाने के लिए उत्सुक हैं कि कैसे।

आत्म-करुणा क्यों?

हम अक्सर अपने खुद के सबसे कठोर आलोचक होते हैं, अपने आप से इस तरह बात करते हैं कि हम अपने करीबी दोस्तों से कभी नहीं करेंगे। यह देखते हुए कि हम किसी और की तुलना में खुद के साथ अधिक समय बिताते हैं, क्या यह अजीब नहीं है कि हम में से बहुत से लोग अपने करीबी दोस्तों के समान दयालुता, देखभाल और समर्थन के साथ व्यवहार नहीं करते हैं? अब आपका समय शुरू करने का है।

सीएफटी से साक्ष्य आधारित विचारों और अभ्यासों के साथ, यह ऐप आपको सिखाएगा कि अपने और दूसरों के लिए करुणा कैसे पैदा करें। पाठ्यक्रम के माध्यम से, आप सीखेंगे कि आत्म-सुधार और आत्म-स्वीकृति के बीच संतुलन कैसे बनाया जाए: आपको जीवन में आने वाली कठिनाइयों के बारे में यथार्थवादी लेकिन दयालु दृष्टिकोण रखना सिखाना, और आपको जीवन में अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आवश्यक आत्मविश्वास प्रदान करना। , काम और रिश्ते।

जीवन के उतार-चढ़ाव के प्रबंधन के लिए एक टूलकिट।

चिंता, तनाव और अवसाद को कम करें

मूड और भलाई में सुधार

शर्म और कम आत्मसम्मान की भावनाओं को कम करें

अपने आप को बेहतर समझें

अपना आत्मविश्वास बढ़ाएं

अपनी उत्पादकता में सुधार करें

हर दिन अच्छे की सराहना करें

अपने रिश्तों को विकसित करें

शांत और जमीनी महसूस करें

अपने प्रति दयालु बनें

और अधिक...

सभी के लिए कुछ न कुछ है:

आपको वर्तमान में वापस लाने के लिए दृश्य श्वास उपकरण

नींद की कहानियां और ध्यान

आपको आगे बढ़ने के लिए HIIT और योग वीडियो

माइंडफुलनेस ऑडियो गाइड

आपकी हृदय गति परिवर्तनशीलता को मापने और सुधारने के लिए अत्याधुनिक उपकरण

सकारात्मकता की आदतें पैदा करने के लिए जर्नलिंग

कठिन भावनाओं को प्रबंधित करने में आपकी मदद करने के लिए चरण-दर-चरण चिंतनशील अभ्यास

आपकी प्रगति को मापने के लिए सर्वेक्षण

और अधिक!

क्रिस आयरन और ऐलेन ब्यूमोंट के बारे में

डॉ क्रिस आयरन और डॉ एलेन ब्यूमोंट सीएफटी और अनुकंपा दिमाग प्रशिक्षण के क्षेत्र में अग्रणी चिकित्सक और शोधकर्ता हैं। उन्होंने इस विषय के बारे में विस्तार से लिखा है, सर्वश्रेष्ठ विक्रेता द कम्पैशनेट माइंड वर्कबुक: ए स्टेप बाय स्टेप गाइड टू कल्टीवेटिंग योर कम्पैशन सेल्फ को प्रकाशित करते हुए।

हमारी संस्था से जुड़े

हम आप सभी को ऐप से प्यार करते हुए देखकर बहुत उत्साहित हैं - हम आत्म-करुणा के लाभों के बारे में भावुक हैं

और दूसरों के साथ इसकी खुशियों को साझा करने में सक्षम होने के लिए बहुत भाग्यशाली महसूस करते हैं।

हम जानते हैं कि सलाह को कार्रवाई में बदलना आपके लिए कितना मुश्किल हो सकता है। इसलिए हमने इस ऐप को बनाया है - दैनिक, कार्रवाई योग्य कदमों में सीएफटी से सर्वोत्तम अंतर्दृष्टि को अपने जीवन में लागू करने में आपका मार्गदर्शन करने के लिए ताकि आप सार्थक परिवर्तन कर सकें। हम जानते हैं कि चिकित्सा हर किसी के लिए एक विकल्प नहीं है - हमारा मिशन एक ऐसा ऐप बनाना है जो एक किताब से अधिक प्रभावी हो, और चिकित्सा से अधिक सुलभ हो।

उपयोग की शर्तें

https://www.psyt.co.uk/terms-and-conditions/