The Lean Cook

स्वस्थ व्यंजनों - CYO का सबसे बड़ा संग्रह / अपनी खुद की / पिक और मिक्स व्यंजनों बनाएँ

नियमित सामग्री और सभी परिवार के लिए उपयुक्त हर दिन के व्यंजनों का पालन करने के लिए त्वरित और सरल बनाने के लिए।

क्या मेरा मिशन स्टेटमेंट है क्योंकि मैंने अपना वजन कम करते हुए अपने और अपने परिवार के लिए हेल्दी रेसिपी बनाई।

एक लक्ष्य (वजन घटाने या दुबला मांसपेशियों का निर्माण) को प्राप्त करने के लिए आपने कितनी बार स्वास्थ्यवर्धक भोजन करना चाहा लेकिन असफल रहा?

o आपके पास जटिल व्यंजनों या बहुत सारे फ्रिज कमरे को तैयार करने का समय नहीं है।

ओ आप उन महंगी सामग्रियों को बर्दाश्त नहीं कर सकते जिन्हें आप फिर कभी इस्तेमाल नहीं करेंगे।

o आप अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थ, करी, हलचल फ्राइज़, बर्गर और फ्राइज़ नहीं दे सकते।

o आपको भोजन उबाऊ लगा, इसलिए आपने धोखा दिया और वैगन से इतनी दूर गिर गए कि आप वैगन से चूक गए!

द लीन कुक ऐप के साथ, आपके अनुरूप स्वस्थ भोजन पकाना आसान कभी नहीं रहा!

अपने इच्छित मैक्रो विभाजन या कैलोरी लक्ष्य के लिए व्यंजनों का समायोजन सरल नहीं हो सकता (प्रीमियम सदस्यता आवश्यक)। एक विविध नुस्खा चयन से चुनें जिसमें उच्च प्रोटीन कम कार्ब के साथ-साथ पोस्ट कसरत उपयुक्त व्यंजनों शामिल हैं।

मैं सादा भोजन नहीं करना चाहता था और जुड़वा बच्चों के लिए व्यस्त माँ के रूप में रसोई में घंटों नहीं बिता सकता था, इसलिए मेरे व्यंजनों को बनाने की जल्दी है। मैंने टेकअवे को आदेश देना बंद कर दिया और अपने पसंदीदा ले-आउट खाद्य पदार्थों के फ़ेकवे बनाने शुरू कर दिए, जो स्वाद से भरपूर लेकिन कैलोरी में बहुत कम थे!

मेरा विश्वास करो, मैं अनगिनत आहार में असफल रहा हूँ। मैं केवल अपने लक्ष्य तक पहुंचने में सफल रहा जब मैं उन खाद्य पदार्थों को पकाने में सक्षम था जो मुझे पसंद थे, लेकिन एक तरह से स्वस्थ थे।

इन व्यंजनों को बनाने की चिंगारी तब लगी जब मैंने द बॉडी कोच द्वारा 90 डे प्लान का पालन किया। ये रेसिपी प्लान का पालन करते हुए खाने से प्यार करती हैं, दुबली हो रही हैं और वसा कम कर रही हैं, इसके लिए आप रोजमर्रा की सामग्री की एक छोटी सूची (CYO / क्रिएट योर ओन लिस्ट) का उपयोग करें।

भले ही मेरे द्वारा अनुसरण की जा रही योजना को फिट करने के लिए व्यंजनों का निर्माण किया गया था, फिर भी ऐप में FULL कैलोरी और मैक्रो ब्रेकडाउन के लिए EVERY किसी के लिए भी आदर्श है, जो अपने स्वयं के व्यक्तिगत लक्ष्यों को प्राप्त करना चाहते हैं यदि वे इसे खा सकते हैं, तो निर्णय लेने से पहले एक 3 पार्टी ट्रैकर ऐप में समय पंपिंग सामग्री को बर्बाद करना।

प्रशिक्षण योजना को खत्म करने से 2 साल और अब मैं एक MNU प्रमाणित साक्ष्य आधारित सलाहकार पोषण विशेषज्ञ हूं।

शीर्ष विशेषताएं

- * अपने कैलोरी लक्ष्य (* प्रीमियम फ़ीचर) के लिए कोई नुस्खा समायोजित करें। एक नुस्खा का चयन करें, उस भोजन के लिए अपने कैलोरी लक्ष्य को दर्ज करें और ऐप स्वचालित रूप से घटक मात्रा को समायोजित करता है - कोई अन्य नुस्खा ऐप ऐसा नहीं करता है!

- 300+ की कोशिश की और 30 के साथ दुबला व्यंजनों का परीक्षण किया ताकि आप जा सकें (अधिक नियमित रूप से जोड़े)।

- प्रत्येक नुस्खा के लिए मैक्रो पोषक तत्व और कैलोरी की जानकारी।

- पकाने की विधि खोज और फ़िल्टरिंग

- निर्यात के साथ पूर्ण खरीदारी सूची पीढ़ी (* प्रीमियम फ़ीचर) अपनी व्यक्तिगत वस्तुओं को जोड़ने की क्षमता के साथ

- घर पर आपके पास मौजूद चीजों का उपयोग करने के लिए नाम या अवयवों द्वारा खोज व्यंजनों।

- नुस्खा विधियों का पालन करना आसान है जिसे आप पार कर सकते हैं जैसे आप साथ चलते हैं।

- वीडियो आपको दिखा रहा है कि कुछ व्यंजनों के प्रमुख भागों को कैसे बनाया जाए।

- अपने पसंदीदा व्यंजनों को बचाएं।

- बस या - मारकर सर्विंग्स की संख्या बढ़ाएँ

- अपने दिन को जल्दी से ट्रैक करने के लिए एक बटन के स्पर्श में Google फ़िट में पोषण संबंधी जानकारी जोड़ें।

अतिरिक्त अद्भुत प्रीमियम विशेषताएं: -

- सभी व्यंजनों तक पहुंच।

- खरीदारी सूची पीढ़ी

- ऑटो या मैन्युअल रूप से उस नुस्खा के लिए नई कैलोरी और मैक्रोज़ प्राप्त करने के लिए घटक मात्रा को समायोजित करें ताकि आप अपने लक्ष्यों को एक 3 पार्टी ऐप में विवरण दर्ज किए बिना मार सकें।

सदस्यता मूल्य और नियम

लीन कुक डाउनलोड और उपयोग करने के लिए स्वतंत्र है। क्या आपको खरीद की पुष्टि के समय अपने Google Play खाते के माध्यम से अपने लीन कार्ड से पेमेंट का शुल्क आपके क्रेडिट कार्ड पर अपग्रेड करना होगा। सदस्यता अवधि के अंत से पहले कम से कम 24 घंटे रद्द होने तक सदस्यता स्वतः नवीनीकृत हो जाती है। नवीनीकरण करते समय कीमत में कोई वृद्धि नहीं होती है।

सदस्यता को प्रबंधित किया जा सकता है और खरीद के बाद Google Play स्टोर में सेटिंग्स में ऑटो-नवीनीकरण बंद कर दिया जा सकता है। एक बार खरीदे जाने पर, किसी भी अप्रयुक्त हिस्से के लिए धनवापसी प्रदान नहीं की जाएगी।

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