धीमी गति से साँस लेने के अभ्यास के लिए मूल ऐप: तनाव, नींद, ऊर्जा और मनोदशा।

ब्रीथिंग ऐप (टीबीए) मूल अनुनाद आवृत्ति से प्रेरित है - वैज्ञानिक शब्द जो वर्णन करता है कि क्या होता है जब हमारी हृदय गति, हृदय गति परिवर्तनशीलता, रक्तचाप और मस्तिष्क तरंग फ़ंक्शन एक सुसंगत तरंग में संरेखित होते हैं। यह स्वचालित रूप से तब होता है जब हम प्रति मिनट पांच से सात सांसों की गति से सांस लेते हैं, जिसके परिणामस्वरूप शांत, आरामदायक सतर्कता और अन्य लाभ होते हैं।

अनुनाद आवृत्ति के बारे में

अनुनाद के प्रभाव हमारे शरीर, तंत्रिका तंत्र और भावनाओं की खुद को बहाल करने की जन्मजात क्षमता का समर्थन करते हैं। यह स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की दो पूरक शाखाओं को संतुलित करके प्राप्त किया जाता है, जो हृदय गति, रक्तचाप, पाचन, श्वसन और अन्य स्वचालित कार्यों को नियंत्रित करता है।

एक साँस लेने की तकनीक से इतना कुछ करना कैसे संभव है? इसका उत्तर हमारे तंत्रिका तंत्र में निहित है। अपनी अनुनाद आवृत्ति पर सांस लेने से, आप स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की दो शाखाओं के बीच एक समान संतुलन में प्रवेश करते हैं:

सहानुभूति शाखा, जो हमें गतिविधि की ओर ले जाती है

पैरासिम्पेथेटिक शाखा, जो हमें आराम की ओर ले जाती है

नए अपडेट

हालाँकि टीबीए अनुनाद आवृत्ति पर ध्यान केंद्रित करता है, हमने आपके सांस अभ्यास प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए उन्नत अनुपात जोड़े हैं। ये अनुपात आपका मार्गदर्शन करने के लिए हमारी श्वास ध्वनियों का भी उपयोग करते हैं।

ऐप में क्या है?

टीबीए में शामिल हैं:

2 बच्चों का अनुपात (निःशुल्क)

4 अनुनाद आवृत्ति अनुपात (मुक्त)

4 फोकसिंग श्वास अनुपात (प्रीमियम)

4 स्फूर्तिदायक श्वास अनुपात (प्रीमियम)

4 शांत श्वास अनुपात (प्रीमियम)

4 ग्राउंडिंग श्वास अनुपात (प्रीमियम)

प्रत्येक सांस समूह शुरुआती लोगों को आपकी सांस लेने की आवश्यकताओं के अनुरूप उन्नत अभ्यास प्रदान करता है।

सामान्य सांस लेने के लिए सांस लेने के सभी अभ्यास दोनों नासिका छिद्रों से किए जा सकते हैं, या वैकल्पिक-नासिका से सांस लेने के लिए एक समय में एक नासिका छिद्र से किया जा सकता है, जिससे आपको अपने अभ्यास में लचीलापन मिलता है।

हमारी सांस ध्वनि सुविधा, अनुपात पर विस्तारित अनुभाग के साथ, एक महान शिक्षण उपकरण है। शामिल किए गए कई अनुपात कक्षाओं में उपयोग के लिए योग और सांस शिक्षकों को ध्यान में रखकर बनाए गए थे।

निःशुल्क सुविधाएँ

यह एक मुफ़्त ऐप है, और बुनियादी सुविधाएँ हमेशा उपलब्ध रहेंगी, जिनमें शामिल हैं:

बच्चों का अनुपात और अनुनाद अनुपात

20 मिनट तक की टाइमर

सुंदर, सरल डिज़ाइन

मार्गदर्शक ध्वनियाँ

किसी खाते की आवश्यकता नहीं

कोई विज्ञापन नहीं

प्रीमियम सदस्यता

यदि आप उन्नत अनुपात, असीमित टाइमर और अन्य प्रीमियम सुविधाओं के शक्तिशाली लाभों की खोज करना चाहते हैं, तो आप हमारी प्रीमियम सदस्यता का निःशुल्क परीक्षण शुरू कर सकते हैं। अपने परीक्षण के बाद, हमारे सदस्यता विकल्पों में से एक चुनें: $4.99/माह, $44.99/वर्ष।

ये कीमतें संयुक्त राज्य अमेरिका के ग्राहकों पर लागू होती हैं। अन्य देशों में कीमतें भिन्न हो सकती हैं, और आपके निवास के देश के आधार पर शुल्क आपकी स्थानीय मुद्रा में परिवर्तित किया जा सकता है। आपकी प्रीमियम सदस्यता स्वतः नवीनीकृत हो जाती है जब तक कि आप अपनी वर्तमान अवधि समाप्त होने से कम से कम 24 घंटे पहले अपनी Google खाता सेटिंग्स में स्वत: नवीनीकरण अक्षम नहीं कर देते। आप अपनी सदस्यता प्रबंधित कर सकते हैं और अपनी Google सदस्यता सेटिंग में किसी भी समय स्वतः नवीनीकरण बंद कर सकते हैं। आपकी खरीदारी की पुष्टि हो जाने पर आपके Google खाते से शुल्क लिया जाएगा। किसी सदस्यता या निःशुल्क परीक्षण को रद्द करते समय, आपकी सदस्यता/निःशुल्क परीक्षण वर्तमान अवधि के अंत तक सक्रिय रहेगा। स्वतः-नवीनीकरण अक्षम कर दिया जाएगा, लेकिन वर्तमान सदस्यता वापस नहीं की जाएगी।

नियम एवं शर्तें यहां पढ़ें:

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ब्रीदिंग ऐप प्रेम की रचना है:

एडी स्टर्न

सेर्गेई वारिचव

मैक्स लुहौस्की

दिलेश मेहता