Tai Chi Fit OVER 50

ताई ची फ़िट डेविड-डोरियन रॉस (YMAA) के साथ 50 से अधिक कसरत।

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• मिरर-व्यू शुरुआत करने वाली ताई ची बाईं और दाईं ओर चलती है।

• कम प्रभाव, पूरे शरीर का व्यायाम बैठने या खड़े होने में किया जाता है।

• कोई अनुभव की जरूरत; शुरुआत के अनुकूल अनुवर्ती कसरत।

ताई ची फिट: OVER 50 किसी को भी आंदोलनों को याद करने की आवश्यकता के तनाव के बिना ताई ची की अद्भुत भावना और लाभों का अनुभव करने की अनुमति देता है। बस साथ चलो, मज़े करो, और मुस्कुराते रहो!

ताई ची फिट में: OVER 50, मास्टर-शिक्षक डेविड-डोरियन रॉस एक सरल ताई ची पाठ के माध्यम से आपको ले जाता है। किसी भी उम्र के लिए बिल्कुल सही, इस अनुवर्ती दिनचर्या को मिरर-व्यू प्रारूप में दिखाया गया है जिसमें कुछ भी याद नहीं है। बस साथ चलो, और आप ताई ची के स्वास्थ्य लाभ का आनंद लेंगे, जिसमें बेहतर गतिशीलता, संतुलन, शक्ति और लचीलापन शामिल हैं।

वरिष्ठों के लिए बिल्कुल सही, सीमित गतिशीलता वाले या किसी भी कोमल व्यायाम की तलाश में रहने वाले, OVER 50 कसरत एक आसान, पूरे शरीर की कसरत के लिए बुनियादी ताई ची चालें और सक्रिय चीगोंग व्यायाम को जोड़ती है। आप आराम करेंगे और कुछ ही समय में गहरी सांस लेंगे।

चाहे आप शुरुआती हैं या ताई ची मास्टर पहले से ही, ये अद्भुत अभ्यास विश्राम और पूर्ण शरीर व्यायाम का सही संयोजन प्रदान करते हैं। आप कम तनाव, एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली और सांस और शरीर के समन्वय के बारे में गहरी जागरूकता का आनंद लेंगे।

ताई ची, या ताईजी, ताई ची चुआन, या ताजिकान के लिए कम है, जो चीनी से "ग्रैंड अल्टीमेटिस्ट" का अनुवाद करता है। ताई ची एक आंतरिक-शैली वाली चीनी मार्शल आर्ट है, जिसे चेन परिवार, वुडांग पर्वत के दाओवादियों और अंततः शाओलिन मंदिर में वापस खोजा जा सकता है। जब स्वास्थ्य उद्देश्यों के लिए धीरे-धीरे अभ्यास किया जाता है, ताई ची एक प्रकार का किगॉन्ग है।

क्यूई-गोंग का अर्थ है "ऊर्जा-काम"। किगोंग (ची कुंग) शरीर की क्यूई (ऊर्जा) को उच्च स्तर पर बनाने और कायाकल्प और स्वास्थ्य के लिए पूरे शरीर में इसे प्रसारित करने की प्राचीन कला है। कुछ किगॉन्ग को बैठने या खड़े होने का अभ्यास किया जाता है, जबकि अन्य किगोंग एक प्रकार का गतिशील ध्यान हो सकता है। यह कोमल किगॉन्ग व्यायाम तनाव को कम करने, ऊर्जा बढ़ाने, चिकित्सा को बढ़ाने और आमतौर पर आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए एक अत्यधिक प्रभावी तरीका है।

किगोंग शरीर में ऊर्जा की मात्रा को बढ़ाता है, और ऊर्जा पथ के माध्यम से आपके परिसंचरण की गुणवत्ता में सुधार करता है, जिसे मेरिडियन के रूप में जाना जाता है। Qigong को कभी-कभी "सुइयों के बिना एक्यूपंक्चर" कहा जाता है।

योग के समान, किगोंग कम-प्रभाव आंदोलन के साथ पूरे शरीर को गहराई से उत्तेजित कर सकता है और एक मजबूत दिमाग / शरीर कनेक्शन विकसित कर सकता है। धीमी गति से आराम करने वाले आंदोलनों को उनके स्वास्थ्य लाभों के लिए व्यापक रूप से पहचाना जाता है, जैसे कि आपकी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ावा देना, आंतरिक अंगों, मांसपेशियों, जोड़ों, रीढ़ और हड्डियों को मजबूत करना और प्रचुर मात्रा में ऊर्जा का विकास करना। एक Qigong सत्र एक मजबूत, केंद्रित और खुश महसूस करता है।

Qigong अनिद्रा, तनाव से संबंधित विकारों, अवसाद, पीठ दर्द, गठिया, उच्च रक्तचाप और प्रतिरक्षा प्रणाली, हृदय प्रणाली, श्वसन प्रणाली, बायोइलेक्ट्रिक संचार प्रणाली, लसीका प्रणाली, और पाचन तंत्र के साथ लोगों की मदद करने में प्रभावी हो सकता है।

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साभार,

YMAA पब्लिकेशन सेंटर, इंक। में टीम

(यांग की मार्शल आर्ट्स एसोसिएशन)

संपर्क: [email protected]

दृश्य: www.YMAA.com

WATCH: www.YouTube.com/ymaa