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डा। Izumi Tabata Tabata प्रशिक्षण विधि और इसके कई रूपों इस ऐतिहासिक अध्ययन में 1996 में प्रकाशित एक शोध अध्ययन में डॉ Izumi Tabata द्वारा इस्तेमाल के लिए प्रशिक्षण प्रोटोकॉल का "अनौपचारिक" रूपांतरों, डॉ Tabata उच्च तीव्रता प्रशिक्षण की कमी फटने एरोबिक बेहतर पता चला था कि कर रहे हैं और anaerobic प्रशिक्षण प्रभाव लंबे समय तक मध्यम तीव्रता प्रशिक्षण की तुलना में।

क्या लोगों को Tabata + के बारे में कहते हैं:

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यह मेरा workouts की एक इतिहास रिकॉर्ड और कहा कि प्रेरित मुझे रखता है कि इस पूर्व निर्धारित टाइमर के साथ व्यायाम करने के लिए एक शानदार तरीका है। मैं इस कसरत तकनीक के बारे में सुना है और मुझे लगता है कि आज इस app पाया के बाद से धीरे-धीरे यह कर रही शुरू!

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इस बॉक्स में उपयोगी है। मैं हर बार प्रशिक्षण 4 मिनट करते हैं। मैं बाकी के 10 सेकंड के द्वारा पीछा 20 सेकंड के लिए उच्च तीव्रता करते हैं।