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मूड और भावनात्मक दिमागीपन
- 1-10 के पैमाने पर अपने वर्तमान ऊर्जा स्तर की मात्रा निर्धारित करें।
- अपनी पसंद के शब्द का उपयोग करके अपनी सबसे मजबूत भावना का वर्णन करें, या 200 से अधिक भावनाओं की वर्गीकृत शब्द सूची से चुनें।
- आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इसकी गहराई तक जाने के लिए एक वैकल्पिक जर्नल प्रविष्टि जोड़ें।
- एक अधिसूचना सेट करें जो आपको पूरे दिन चेक-इन करने की याद दिलाती है और सचेतन आदत का निर्माण करती है।
- भावनात्मक आत्मनिरीक्षण को प्रोत्साहित करने के लिए लिखा गया एक छोटा गद्यांश पढ़ें।
- गहन आत्म-प्रतिबिंब के लिए डिज़ाइन किए गए एक सरल लेकिन शक्तिशाली प्रश्न पर विचार करें।
- किसी भी विचार और भावनाओं के साथ एक जर्नल प्रविष्टि जोड़ें जो प्रश्न लाता है।
- सरल रिपोर्ट और ग्राफ़ का उपयोग करके अपने चेक-इन इतिहास की कल्पना करें।
- एक निर्दिष्ट समय अवधि में अपनी ऊर्जा और भावनाओं को देखने के लिए अपने इतिहास को फ़िल्टर करें।
- पूर्ण गोपनीयता और सुरक्षा के लिए पिन लॉक का उपयोग करके अपने सभी डेटा को सुरक्षित करें।
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ta skwalwentn
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Jul 18, 2023